7 Makanan Penyembuh Luka Cedera, Bantu Mempercepat Pemulihan
loading...
Ada beberapa makanan penyembuh luka cedera yang baik dikonsumsi ketika dalam masa pemulihan. Foto/Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Ada beberapa makanan penyembuh luka cedera yang baik dikonsumsi ketika sedang dalam masa pemulihan. Kandungan nutrisi dalam beberapa makanan dapat membantu mempercepat pemulihan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menurut laman the Central Orthopedic Group, nutrisi seperti protein, kalsium, zinc, omega-3, vitamin C, dan serat sangat dibutuhkan ketika seseorang dalam proses penyembuhan luka atau cedera.
Luka atau cedera kerap dialami oleh seseorang yang sering berolahraga atau aktivitas lainnya. Berikut ini beberapa makanan penyembuh luka dan cedera.
Salmon terkenal akan kandungan omega-3, zat besi, protein, dan kalsium yang bagus dalam penyembuhan luka cedera. Dalam sebuah penelitian yang diunggah BMC Cancer di 207 menyebutkan bahwa omega-3 ikan salmon dapat mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan respons imun, dan mengurangi peradangan.
Dalam putih telur terkandung protein yang mudah diserap tubuh. Makanan ini bagus untuk penyembuhan luka. Selain itu, telur juga diperkaya zat gizi seperti vitamin A, vitamin B12, seng, zat besi, dan selenium, yang membantu luka mengering.
Jenis kacang yang mengandung vitamin A, C, D, E, dan K juga dapat menjadi sumber protein yang bagus. Terlebih kedelai juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit.
Brokoli yang termasuk sayuran hijau ini juga bagus untuk penyembuhan luka karena mengandung protein, kalsium, dan vitamin C. Makanan ini juga bagus untuk perbaikan otot dan mengurangi peradangan otot bagi orang yang cedera.
Selain brokoli, bayam juga termasuk sayuran hijau yang baik untuk penyembuhan luka karena kaya akan vitamin C. Sayuran ini berpotensi mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mempercepat penyembuhan luka.
Buah yang kaya akan vitamin C ini juga memiliki kandungan protein. Melansir dari laman Hello Sehat Kemenkes, buah stroberi juga baik untuk mendukung elastisitas kulit, kesehatan sendi, dan penyembuhan luka. Buah yang kaya antioksidan ini juga bagus untuk memberikan efek antiradang.
Buah satu ini termasuk potensial dalam mendukung proses penyembuhan luka. Sebab, alpukat kaya akan serat dan vitamin C. Selain itu, ada pula kalium, magnesium, dan vitamin K, yang dapat mendukung proses penyembuhan dan kesehatan secara keseluruhan.
Menurut laman the Central Orthopedic Group, nutrisi seperti protein, kalsium, zinc, omega-3, vitamin C, dan serat sangat dibutuhkan ketika seseorang dalam proses penyembuhan luka atau cedera.
Luka atau cedera kerap dialami oleh seseorang yang sering berolahraga atau aktivitas lainnya. Berikut ini beberapa makanan penyembuh luka dan cedera.
Makanan Penyembuh Luka Cedera
1. Salmon
Salmon terkenal akan kandungan omega-3, zat besi, protein, dan kalsium yang bagus dalam penyembuhan luka cedera. Dalam sebuah penelitian yang diunggah BMC Cancer di 207 menyebutkan bahwa omega-3 ikan salmon dapat mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan respons imun, dan mengurangi peradangan.
2. Telur
Dalam putih telur terkandung protein yang mudah diserap tubuh. Makanan ini bagus untuk penyembuhan luka. Selain itu, telur juga diperkaya zat gizi seperti vitamin A, vitamin B12, seng, zat besi, dan selenium, yang membantu luka mengering.
3. Kedelai
Jenis kacang yang mengandung vitamin A, C, D, E, dan K juga dapat menjadi sumber protein yang bagus. Terlebih kedelai juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit.
4. Brokoli
Brokoli yang termasuk sayuran hijau ini juga bagus untuk penyembuhan luka karena mengandung protein, kalsium, dan vitamin C. Makanan ini juga bagus untuk perbaikan otot dan mengurangi peradangan otot bagi orang yang cedera.
5. Bayam
Selain brokoli, bayam juga termasuk sayuran hijau yang baik untuk penyembuhan luka karena kaya akan vitamin C. Sayuran ini berpotensi mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mempercepat penyembuhan luka.
6. Stroberi
Buah yang kaya akan vitamin C ini juga memiliki kandungan protein. Melansir dari laman Hello Sehat Kemenkes, buah stroberi juga baik untuk mendukung elastisitas kulit, kesehatan sendi, dan penyembuhan luka. Buah yang kaya antioksidan ini juga bagus untuk memberikan efek antiradang.
7. Alpukat
Buah satu ini termasuk potensial dalam mendukung proses penyembuhan luka. Sebab, alpukat kaya akan serat dan vitamin C. Selain itu, ada pula kalium, magnesium, dan vitamin K, yang dapat mendukung proses penyembuhan dan kesehatan secara keseluruhan.
(okt)
Lihat Juga :
