5 Cara Cepat Mengatasi Stres, cuma 5 Menit!

Di samping itu, dengan menyeruput teh yang kamu buat pun mampu membantu meringankan stres. Studi menunjukkan satu gelas matcha mungkin memerlukan waktu hingga satu jam untuk bekerja dalam menghilangkan stres dalam tubuh.

4. Lakukan peregangan

Sangat penting untuk mengambil istirahat selama bekerja atau belajar. Ada banyak peregangan yang sangat mudah dilakukan saat sedang duduk di meja kerja atau di bangku sekolah. Caranya yakni seperti berikut ini:
Satukan kedua tangan Anda dan dorong ke atas dengan telapak tangan menghadap ke langit.
Regangkan dan tahan pose tersebut selama 10 detik.
Coba putar badan Anda ke kiri dan ke kanan selama 30 detik, lalu ulangi.
Untuk peregangan seluruh tubuh, lihat rutinitas peregangan di meja kami.
Peregangan ini dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan dan nyeri atau cedera terkait pekerjaan.

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Keluarga saat Cuaca Panas ala Titi Kamal, Cerewet soal Minum Air Putih

5. Hirup minyak esensial

Menghirup minyak esensial dapat membantu menenangkan pikiran di saat stres , kecemasan, dan insomnia. Teknik populer ini, juga dikenal sebagai aromaterapi, berfokus pada penggunaan aroma untuk menyeimbangkan kesehatan fisik, emosional, dan psikologis secara holistik.

Minyak esensial yang populer untuk melawan stres meliputi lavender, mawar, akar wangi, kayu cendana, peppermint, bergamot, roman chamomile, ylang ylang, dan bunga limau.

Untuk menggunakan minyak esensial dalam mengatasi stres, cobalah untuk oleskan tiga tetes minyak esensial ke kapas dan hirup dalam-dalam sebanyak 10 kali. Selain itu, kamu juga bisa membeli diffuser untuk ruangan atau meja kerja agar selalu mengeluarkan aroma yang menenangkan.