Ini Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Tak hanya setelah Bangun Tidur

2. Sebelum Makan

Air berperan dalam pengelolaan berat badan. Minum secangkir air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan. Penelitian yang pada 2018 menemukan bahwa minum air sebelum makan membantu pria dan wanita makan lebih sedikit dan merasa puas seperti kelompok yang tidak minum air sebelumnya.

Mungkin juga lebih baik jika diberi es. Sebuah penelitian kecil terhadap pria yang diterbitkan pada 2019 menemukan bahwa peserta yang minum dua cangkir air es pada suhu 35 derajat Fahrenheit makan lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok yang minum air hangat atau panas, karena suhu dingin memperlambat pencernaan dan dapat membantu mengurangi nafsu makan.

3. Diminum Bersama Makanan

Minum air dengan makanan membantu pencernaan. Air sangat penting untuk diminum bersamaan dengan makanan berserat tinggi. Serat bergerak melalui sistem pencernaan dan menyerap air, membantu membentuk tinja dan meningkatkan keteraturan buang air besar. Jadi, jika Anda mengisi piring Anda dengan makanan nabati, pastikan minum air putih dengan cukup.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: Menurunkan Asam Urat dengan Minum Air Putih, Segini Takaran yang Harus Dikonsumsi

4. Sore Hari

Energi yang menurun di sore hari adalah hal yang biasa, yaitu penurunan energi yang terjadi sekitar pukul 15.00. Kondisi ini memaksa banyak orang untuk minum kopi sepanjang hari, namun pilihan minuman ini dapat mengganggu tidur Anda. Bahkan meminum kafein enam jam sebelum tidur terbukti bisa mengganggu tidur dibandingkan dengan plasebo.

5. Sakit Kepala

National Headache Foundation mengatakan sakit kepala bisa menjadi gejala dehidrasi. Terlebih lagi, hal itu juga bisa memicu serangan migrain. Bagi penderita migrain, meningkatkan asupan air dapat membantu mengurangi keparahan, frekuensi, dan durasi migrain.