Ini Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Tak hanya setelah Bangun Tidur

6. Sebelum, Selama, dan Setelah Olahraga

Hidrasi dimulai satu atau dua hari sebelum olahraga. Pastikan Anda minum air secara teratur pada hari-hari menjelang berolahraga, terutama saat Anda beraktivitas berat atau berkeringat. Sebuah penelitian pada 2019 menunjukkan bahwa dehidrasi, meskipun dalam jumlah kecil, saat olahraga dapat menurunkan performa.

Untuk olahraga ringan (jogging di luar ruangan, jalan cepat di pagi hari, atau bersepeda), minumlah secangkir air sekitar 30 menit sebelumnya, dan minumlah saat berolahraga. Kemudian pastikan untuk terhidrasi dengan baik setelah olahraga Anda selesai untuk menggantikan apa yang hilang melalui keringat.

7. Sebelum Tidur

Jangan minum satu atau dua cangkir air sebelum tidur. Ini karena Anda harus bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi, dan itu akan mengganggu tidur. Namun, bawalah segelas air ke samping tempat tidur Anda di malam hari, untuk berjaga-jaga jika Anda haus.

Bagi banyak pasien yang menjalani pengobatan, salah satu efek samping yang umum adalah mulut kering, jadi menjaga air di dekat Anda dapat membantu.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih yang Cukup saat Puasa, Tak Hanya Hilangkan Dahaga