6 Makanan Terbaik yang Bisa Tingkatkan Aliran dan Sirkulasi Darah

Bawang juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan pada vena dan arteri.

Baca Juga: 5 Artis Indonesia yang Pernah Kena Kolesterol Tinggi, Padahal Tampak Sehat-Sehat Saja

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sawi kaya akan nitrat, yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat, suatu vasodilator yang kuat.

Penelitian telah mengamati bahwa orang yang mengikuti pola makan tradisional Jepang dengan sayuran yang kaya nitrat seperti kubis China dan bayam memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah sayuran.

5. Tomat

Tomat dapat membantu mengurangi aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE), yang menyebabkan pembuluh darah menyempit untuk mengontrol tekanan darah.

Penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa ekstrak tomat bekerja mirip dengan obat penghambat ACE, dengan membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

6. Buah Sitrus

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan anggur kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid.

Mengonsumsi buah jeruk yang kaya flavonoid dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kekakuan di arteri Anda, sekaligus meningkatkan aliran darah dan produksi oksida nitrat. Penelitian tambahan dari tahun 2022 juga menemukan bahwa makan buah jeruk dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.