7 Manfaat Omega 3 untuk Tubuh, Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Berbahaya
Kamis, 26 Oktober 2023 - 13:06 WIB
loading...
Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk tubuh. Foto/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Banyak manfaat omega 3 untuk tubuh yang jarang diketahui orang. Omega 3 merupakan jenis asam lemak yang penting untuk kesehatan tubuh.
Kandungan tersebut banyak terdapat dalam ikan laut seperti salmon , ikan kembung, sarden, dan tuna. Omega 3 juga terdapat dalam telur, kedelai dan ikan teri, meskipun kadar kandungannya masih lebih sedikit dari ikan laut.
Menurut laman Kemenkes, ada tiga jenis omega 3 yang paling umum sebagai berikut:
- Asam Eicosapentaenoate (EPA) yang memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
- Asam Dokosaheksaenoat (DHA) adalah komponen utama dalam otak dan mata. Kekurangan DHA dapat mengganggu perkembangan otak pada anak-anak dan berpotensi mempengaruhi fungsi kognitif pada orang dewasa.
Kandungan tersebut banyak terdapat dalam ikan laut seperti salmon , ikan kembung, sarden, dan tuna. Omega 3 juga terdapat dalam telur, kedelai dan ikan teri, meskipun kadar kandungannya masih lebih sedikit dari ikan laut.
Menurut laman Kemenkes, ada tiga jenis omega 3 yang paling umum sebagai berikut:
- Asam Eicosapentaenoate (EPA) yang memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
- Asam Dokosaheksaenoat (DHA) adalah komponen utama dalam otak dan mata. Kekurangan DHA dapat mengganggu perkembangan otak pada anak-anak dan berpotensi mempengaruhi fungsi kognitif pada orang dewasa.
Lihat Juga :
