7 Manfaat Minum Air Dingin dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

JAKARTA - Beberapa orang lebih suka minum air dingin untuk mendinginkan dan memuaskan dahaga. Meskipun air panas dianggap lebih baik untuk menurunkan berat badan, namun minum air dingin juga bermanfaat untuk kesehatan .

Ahli gizi Napuur Patil mengatakan bahwa minum air dingin adalah kebiasaan umum bagi banyak orang. Terutama selama hari-hari musim panas atau setelah berolahraga berat.

“Karena air dingin membantu Anda merasa segar,” kata Napuur Patil.

Manfaat Minum Air Dingin dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

Berikut manfaat minum air dingin dan efek sampingnya untuk kesehatan dilansir dari Health Shots, Senin (6/11/2023).

Manfaat Minum Air Dingin

1. Terhidrasi

Air dingin lebih menyegarkan dan dapat meningkatkan asupan air Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan air hangat. Air dingin juga dapat membantu mengurangi masalah keringat dan mencegah risiko dehidrasi. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan dan menghindari fluktuasi pencernaan dan suhu tubuh.

2. Peningkatan Metabolisme

Air dingin dapat meningkatkan metabolisme secara signifikan. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh para peneliti Jerman mengungkapkan bahwa mengonsumsi enam cangkir air dingin setiap hari dapat meningkatkan metabolisme istirahat Anda, sehingga menyebabkan pembakaran sekitar 50 kalori per hari, yang setara dengan jumlah yang Anda bakar jika berjalan kaki 15 menit. Peningkatan metabolisme ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif dan sehat.

3. Mendetoksifikasi Tubuh

Air dingin dianggap sangat efektif untuk detoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan mencegah penumpukannya, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Namun, untuk merasakan manfaat detoks ini, penting untuk menjaga hidrasi yang tepat. Jika tidak, Anda akan mengalami gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan.

4. Pemulihan usai Olahraga

Setelah berolahraga berat, tubuh mengalami peradangan otot dan peningkatan suhu tubuh. Air dingin membantu mendinginkan tubuh dan mengurangi suhu inti, mengurangi panas berlebih dan membantu pemulihan otot pasca latihan atau bahkan sebelum latihan. Anda juga dapat meluangkan waktu di bak mandi es setelah berolahraga agar tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi rasa sakit.

5. Pereda Nyeri

Air dingin berpotensi meredakan jenis nyeri tertentu. Minuman ini efektif dalam meredakan sakit kepala dan migrain dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke kepala, sehingga menghilangkan rasa sakit. Namun, Anda harus berhati-hati, karena air dingin dapat memperburuk rasa tidak nyaman jika mengalami sakit tenggorokan, nyeri haid, atau menderita akalasia, suatu kondisi yang menghalangi jalannya makanan melalui kerongkongan.

6. Membuat Kulit Bersinar

Mencelupkan wajah ke dalam air es akan menenangkan iritasi, mengencangkan pori-pori, memperbaiki warna kulit Anda secara keseluruhan, dan mengurangi kemerahan, dan bengkak. Oleh karena itu, air dingin dapat meningkatkan kesehatan kulit dalam beberapa cara. Faktanya, minum air dingin juga dapat membantu mengecilkan pori-pori sehingga membuat Anda bersinar alami.

7. Lebih Fokus

Selain meminum kafein, minum air dingin juga diketahui dapat membantu Anda tetap waspada dan lebih fokus. Air dingin dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan meningkatkan kewaspadaan, menjadikannya pilihan yang sangat baik ketika Anda perlu tetap terjaga dan fokus.

Efek Samping Minum Air Dingin

1. Masalah Pencernaan

Air yang sangat dingin terkadang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan pada beberapa individu. Hal ini terjadi karena air dingin menghambat penyerapan nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga sulit untuk memecah makanan.

2. Sakit Tenggorokan

Mengonsumsi air dingin dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Itu membuat Anda rentan terhadap banyak infeksi pernafasan.

3. Perubahan Detak Jantung

Air dingin juga bertanggung jawab atas penurunan detak jantung. Jadi, pastikan Anda minum air bersuhu ruangan. Untuk para wanita, Anda boleh minum air dingin tetapi hindari air yang terlalu dingin dan hanya minum air dingin.