12 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein dan Efek Samping yang Harus Diwaspadai
Senin, 13 November 2023 - 07:32 WIB
loading...
Ada beberapa tanda tubuh kelebihan kafein yang harus diwaspadai. Kafein mempunyai manfaat tersendiri, namun juga dapat menimbulkan masalah kesehatan. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Ada beberapa tanda tubuh kelebihan kafein yang harus diwaspadai. Kafein mempunyai manfaat tersendiri, namun juga dapat menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Hingga 400 miligram kafein sehari aman bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat. Ini jumlah kafein dalam empat cangkir kopi yang diseduh, 10 kaleng cola, atau dua minuman energi.
Namun, kandungan kafein dalam minuman sangat bervariasi, terutama pada minuman berenergi. Kafein dalam bentuk bubuk atau cair dapat memberikan tingkat kafein yang beracun. Satu sendok teh kafein bubuk setara dengan sekitar 28 cangkir kopi.
Berikut tanda tubuh kelebihan kafein dilansir dari Mayo Clinic, Senin (13/11/2023).
Baca Juga: 5 Cara Mengatur Asupan Kafein, Perhatikan Waktu Minum Kopi
![12 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein dan Efek Samping yang Harus Diwaspadai]()
Foto/Infografis SINDOnews
1. Sakit kepala
2. Insomnia
3. Gugup
4. Sifat lekas marah
5. Sering buang air kecil atau ketidakmampuan mengontrol buang air kecil
6. Detak jantung cepat
7. Tremor otot
8. Gelisah
9. Tidak cukup tidur
10. Masalah pencernaan
11. Kecanduan
12. Tekanan darah tinggi
Wanita yang sedang hamil atau sedang mencoba untuk hamil dan sedang menyusui harus berkonsultasi dengan dokter tentang membatasi penggunaan kafein. Umumnya hingga kurang dari 200 mg setiap hari.
Kadar kafein yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan kemungkinan kematian. Meskipun penggunaan kafein aman untuk orang dewasa, namun hal tersebut bukanlah ide yang baik untuk anak-anak.
Remaja dan dewasa muda perlu berhati-hati terhadap asupan kafein yang berlebihan dan pencampuran kafein dengan alkohol dan obat-obatan lainnya. Bahkan untuk usia dewasa, penggunaan kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Baca Juga: Studi: Kafein Bisa Pengaruhi Jumlah Lemak Tubuh dan Risiko Diabetes
Di sisi lain, kafein bukan pilihan yang baik bagi orang-orang yang sangat sensitif terhadap efeknya atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Mengurangi konsumsi kafein dapat menjadi sebuah tantangan.
Pengurangan kafein secara tiba-tiba dapat menyebabkan gejala penarikan diri, seperti sakit kepala, kelelahan, mudah tersinggung, dan kesulitan fokus pada tugas. Untungnya, gejala ini biasanya ringan dan membaik setelah beberapa hari.
Hingga 400 miligram kafein sehari aman bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat. Ini jumlah kafein dalam empat cangkir kopi yang diseduh, 10 kaleng cola, atau dua minuman energi.
Namun, kandungan kafein dalam minuman sangat bervariasi, terutama pada minuman berenergi. Kafein dalam bentuk bubuk atau cair dapat memberikan tingkat kafein yang beracun. Satu sendok teh kafein bubuk setara dengan sekitar 28 cangkir kopi.
Tanda Tubuh Kelebihan Kafein
Berikut tanda tubuh kelebihan kafein dilansir dari Mayo Clinic, Senin (13/11/2023).
Baca Juga: 5 Cara Mengatur Asupan Kafein, Perhatikan Waktu Minum Kopi
Foto/Infografis SINDOnews
1. Sakit kepala
2. Insomnia
3. Gugup
4. Sifat lekas marah
5. Sering buang air kecil atau ketidakmampuan mengontrol buang air kecil
6. Detak jantung cepat
7. Tremor otot
8. Gelisah
9. Tidak cukup tidur
10. Masalah pencernaan
11. Kecanduan
12. Tekanan darah tinggi
Wanita yang sedang hamil atau sedang mencoba untuk hamil dan sedang menyusui harus berkonsultasi dengan dokter tentang membatasi penggunaan kafein. Umumnya hingga kurang dari 200 mg setiap hari.
Efek Samping Kafein
Kadar kafein yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan kemungkinan kematian. Meskipun penggunaan kafein aman untuk orang dewasa, namun hal tersebut bukanlah ide yang baik untuk anak-anak.
Remaja dan dewasa muda perlu berhati-hati terhadap asupan kafein yang berlebihan dan pencampuran kafein dengan alkohol dan obat-obatan lainnya. Bahkan untuk usia dewasa, penggunaan kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Baca Juga: Studi: Kafein Bisa Pengaruhi Jumlah Lemak Tubuh dan Risiko Diabetes
Di sisi lain, kafein bukan pilihan yang baik bagi orang-orang yang sangat sensitif terhadap efeknya atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Mengurangi konsumsi kafein dapat menjadi sebuah tantangan.
Pengurangan kafein secara tiba-tiba dapat menyebabkan gejala penarikan diri, seperti sakit kepala, kelelahan, mudah tersinggung, dan kesulitan fokus pada tugas. Untungnya, gejala ini biasanya ringan dan membaik setelah beberapa hari.
(dra)
Lihat Juga :
