7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Kenali Gejalanya

JAKARTA - Tanda tubuh kekurangan vitamin C biasanya menunjukkan beberapa gejala yang bisa diketahui. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang harus dikonsumsi secara rutin untuk mencegah defisiensi.

Faktor risiko paling umum untuk kekurangan vitamin C adalah pola makan yang buruk, alkoholisme, anoreksia, penyakit mental yang parah, merokok dan cuci darah. Gejala kekurangan vitamin C yang parah membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk berkembang, ada beberapa tanda harus diwaspadai.

Meski demikian, kekurangan vitamin C relatif jarang terjadi di negara-negara maju. Ini karena ketersediaan produk segar dan penambahan vitamin C pada makanan dan suplemen tertentu.

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C

Berikut tanda tubuh kekurangan vitamin C seperti dilansir dari Health Line, Jumat (17/11/2023).

Baca Juga: 4 Buah Kaya Vitamin C, Jambu Biji Bisa Turunkan Kolesterol

1. Kulit Kasar

Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, protein yang berlimpah di jaringan ikat seperti kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah. Ketika kadar vitamin C rendah, kondisi kulit yang dikenal sebagai keratosis pilaris bisa berkembang.

Pada kondisi ini, terbentuk “kulit ayam” bergelombang di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong akibat penumpukan protein keratin di dalam pori-pori. Keratosis pilaris yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C biasanya muncul setelah tiga hingga lima bulan asupan vitamin C tidak mencukupi dan hilang dengan suplementasi