5 Olahraga yang Memperlambat Penuaan dan Bikin Awet Muda

Foto/Infografis SINDOnews

3. Berjalan

Sebuah aktivitas yang sederhana kedengarannya, berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan praktis gratis. Jalan cepat secara teratur telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan jantung, pengelolaan berat badan, dan suasana hati yang lebih baik.

Berjalan kaki menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi orang-orang dari semua tingkat kebugaran, dan dapat dengan mudah dimasukkan dalam rutinitas sehari-hari. Baik itu berjalan-jalan santai di taman atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, berjalan kaki dapat meningkatkan tingkat ketangkasan.

4. Latihan Ketahanan

Seiring bertambahnya usia, menjaga otot tetap kuat demi kesehatan secara keseluruhan menjadi semakin penting. Aktivitas seperti angkat beban dan olahraga berat badan membantu mencegah hilangnya otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latihan-latihan ini memicu pelepasan hormon pertumbuhan, yang penting untuk memperbaiki dan memelihara otot.

Memiliki lebih banyak otot juga dapat meningkatkan metabolisme, membantu mengendalikan berat badan dan menurunkan risiko kondisi seperti diabetes. Memasukkan latihan ketahanan dalam rutinitas Anda tidak hanya mengencangkan tubuh tetapi juga berperan besar dalam memperlambat proses penuaan.

5. Yoga

Yoga adalah cara sempurna untuk memberi energi pada diri sendiri dan memperlambat sifat-sifat yang muncul seiring bertambahnya usia. Dengan meningkatkan postur tubuh yang baik, pengendalian pernapasan, dan meditasi, yoga meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kesejahteraan mental.

Yoga juga membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Fokus pada kesadaran dalam yoga menghasilkan pengurangan stres, yang merupakan elemen penting dalam proses penuaan. Peregangan dalam yoga meningkatkan kesehatan sendi dan memperbaiki postur tubuh sehingga membantu menjaga penampilan awet muda.