Penderita Diabetes Tipe 2 Wajib Ubah Pola Makan, Begini Caranya!

Untuk membantu mengatur kadar gula darah dan berat badan Anda, sebaiknya simpan makanan ini untuk camilan sesekali. Sebaliknya, pilihlah produk gandum utuh atau makanan lain yang kaya nutrisi dan serat.

4. Pilih makanan lemak yang menyehatkan jantung

Menurut American Diabetes Association, jenis lemak yang Anda makan lebih penting dibandingkan jumlah total lemak yang Anda makan.

Untuk menurunkan risiko penyakit jantung, organisasi tersebut merekomendasikan makan makanan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Di sisi lain, organisasi tersebut merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh dan menghindari lemak trans.

5. Makanan rendah karbohidrat

Di luar prinsip-prinsip dasar ini, tidak ada pola makan yang cocok untuk semua orang yang menderita diabetes tipe 2 .

Beberapa orang merasa terbantu jika mengikuti pola makan Mediterania atau DASH. Pola makan ini kaya akan biji-bijian, kacang-kacangan, dan karbohidrat kompleks lainnya.



Orang lain melaporkan keberhasilan dengan rencana makan rendah karbohidrat. Gaya makan ini berfokus pada makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat.

Pendekatan terbaik kemungkinan besar adalah pendekatan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi Anda.

Untuk membantu Anda mengembangkan rencana makan yang sesuai untuk Anda, pertimbangkan untuk meminta rujukan dari dokter Anda ke ahli diet terdaftar.

Seorang ahli diet dapat membantu Anda merancang rencana pribadi yang memenuhi kebutuhan kesehatan Anda, sambil mempertimbangkan preferensi makanan, kebiasaan memasak, dan anggaran Anda.