Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidur Kurang dari 7 Jam Sehari

1. Kelelahan dan Produktivitas Menurun

Ketika tidur kurang dari 7 jam, tubuh Anda tidak memiliki cukup waktu untuk menjalani berbagai siklus tidur, termasuk tidur nyenyak yang memulihkan. Akibatnya, Anda terbangun dengan perasaan lelah dan grogi. Kelelahan ini dapat berlangsung sepanjang hari, sehingga menyulitkan untuk berkonsentrasi, tetap waspada, dan menjadi produktif di tempat kerja atau dalam tugas sehari-hari.

Kurangnya istirahat yang cukup mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir jernih, memecahkan masalah, dan mengambil keputusan secara efektif.

2. Berat Badan Bertambah

Tidur dan berat badan saling berhubungan erat. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan dua hormon utama yakni ghrelin dan leptin. Ghrelin merangsang nafsu makan, sedangkan leptin menandakan rasa kenyang. Saat Anda kurang tidur, kadar ghrelin meningkat sehingga membuat Anda merasa lebih lapar, terutama untuk makanan berkalori tinggi dan bergula.

Pada saat yang sama, kadar leptin turun sehingga mengurangi rasa kenyang. Ketidakseimbangan hormonal ini dapat menyebabkan makan berlebihan, terutama di malam hari, dan pada akhirnya berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan obesitas seiring berjalannya waktu.

Baca Juga: Tidur Mengorok Tiap Malam Bisa Berbahaya bagi Kesehatan, Begini Cara Penanganannya

3. Kekebalan Tubuh Menurun

Sistem kekebalan Anda bergantung pada tidur nyenyak agar berfungsi optimal. Selama tidur nyenyak, tubuh memproduksi dan melepaskan sitokin, yang penting untuk melawan infeksi dan peradangan.