7 Minuman Sehat untuk Menguatkan Tulang, Cegah Osteoporosis

JAKARTA - Sederet minuman sehat bisa menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Dalam hal membangun dan memelihara tulang yang kuat, yang terpenting bukan hanya tentang angkat beban dan pergi ke gym.

Pilihan minuman Anda juga dapat memainkan peran penting. Mempertahankan tulang yang kuat dan sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, dan makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan tulang.

Memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Berikut tujuh minuman sehat yang dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis dilansir dari Times of India, Minggu (24/12/2023).

Minuman Sehat untuk Menguatkan Tulang

1. Susu

Foto/Istock Photo

Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Anda dapat memilih susu sapi tradisional atau alternatif nabati, memastikan susu tersebut diperkaya dengan kalsium untuk menambah manfaat bagi tulang.

Susu tidak hanya meningkatkan kekuatan tulang tetapi juga memenuhi beragam preferensi diet. Hal ini menjadikannya komponen serbaguna dan penting dari setiap rezim yang sadar akan tulang.

2. Susu Kedelai

Foto/Istock Photo

Susu kedelai merupakan alternatif sempurna, menyediakan protein lengkap dan tambahan kalsium. Dibuat khusus bagi mereka yang menganut gaya hidup nabati, minuman bergizi ini menjadi pilihan untuk kesehatan tulang.

Dengan kandungan protein dan kalsium yang lengkap, susu kedelai tidak hanya mendukung kesehatan tulang. Tetapi juga memenuhi preferensi mereka yang mencari pendekatan sehat yang berasal dari tumbuhan untuk menjaga tulang yang kuat.

3. Smoothie Hijau

Foto/Istock Photo

Nikmati kebaikan smoothie hijau, yang dikemas dengan sayuran hijau kaya kalsium dari alam. Bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya tidak hanya menyegarkan minuman Anda, tetapi juga berperan sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang yang kuat.

Dengan unsur-unsur bergizi dan pendukung tulang dalam minuman ini, perpaduan lezat ini akan meningkatkan pengalaman minum Anda. Hal ini memastikan bahwa setiap tegukan berkontribusi pada kesehatan tulang.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Jus Brokoli

Foto/Istock Photo

Jus brokoli kaya nutrisi. Penuh dengan kalsium dan nutrisi pendukung tulang lainnya, minuman ini merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang. Khasiat sayur ini dalam bentuk cair, memastikan setiap tegukannya bergizi bagi kekuatan tulang Anda.

5. Jus Jeruk

Foto/Istock Photo

Mulailah hari Anda dengan segelas jus jeruk segar. Kenikmatan jeruk ini lebih dari sekadar rasanya yang tajam, karena memiliki kandungan vitamin C yang kaya yang memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen untuk tulang yang lebih kuat.

Tidak hanya berkontribusi pada rangkaian minuman menyehatkan tulang, tetapi rasanya yang nikmat menambah kegembiraan pada rutinitas pagi Anda.

6. Teh Hijau

Foto/Istock Photo

Tukar secangkir teh biasa Anda dengan manfaat teh hijau. Sarat dengan antioksidan, minuman yang menenangkan ini tidak hanya membantu mengurangi stres tetapi juga memberikan nutrisi penting yang menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan. Beralihlah ke teh hijau sebagai minuman menenangkan yang merawat tulang Anda dari dalam ke luar.

7. Kaldu

Foto/Istock Photo

Kaldu tulang penuh dengan mineral penting, termasuk kalsium dan magnesium. Minuman kaya kolagen ini tidak hanya menyediakan bahan penting untuk tulang, tetapi juga memberikan dukungan kuat pada struktur tulang.