5 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Natal, Cegah Perut Buncit

JAKARTA - Ada lima cara menurunkan berat badan setelah Natal . Langkah ini penting untuk diketahui guna mencegah perut buncit mengingat banyak orang melakukan perayaan dengan menikmati makanan dan minuman lezat.

Tanpa makanan lezat dan memuaskan selera, perayaan Natal tidak akan lengkap. Kue kering, cookies, dan makanan lezat lainnya yang tinggi kalori dan lemak biasanya tersaji di meja saat Natal.

Rasanya yang lezat membuat banyak orang kalap mengonsumsi. Sayangnya tanpa diasadari, kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan berat badan naik hingga memicu kekambuhan penyakit.

Cara Menurunkan Berat Badan setelah Natal

Berikut cara menurunkan berat badan setelah Natal dilansir dari Health Shots, Senin (25/12/2023).

1. Detoks Pagi Hari

Minuman detoks di awal hari sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan selama musim liburan. Dengan semua makanan penutup dan gorengan, tubuh Anda membutuhkan detoksifikasi yang akan membantu membuang semua racun.

Buatlah minuman detoks dengan mentimun, mint, lemon, dan sedikit madu, lalu konsumsi di pagi hari. Ini akan membantu pencernaan dan membuat Anda merasa lebih ringan setelah semua makanan berat Natal.

2. Konsumsi Sayuran

Selama liburan Natal, Anda akan menikmati banyak gorengan dan makanan manis, dan untuk menyeimbangkan semua itu, membutuhkan sayuran. Usahakan untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran segar setelah Natal karena kaya serat dan memastikan kesehatan usus Anda dalam kondisi baik.

Mengonsumsi sayuran dalam bentuk salad, atau Anda bahkan bisa mengonsumsi smoothie sayuran. Pastikan salah satu makanan Anda mengandung banyak sayuran berdaun hijau untuk membantu menurunkan berat badan.


Foto/Infografis SINDOnews

3. Kurangi Gula

Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada kue-kue lezat itu jika Anda ingin menurunkan berat badan setelah Natal. Cara terbaik untuk mengurangi gula adalah dengan menghindari segala jenis makanan penutup dan mengganti keinginan Anda akan gula dengan buah-buahan.

Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting yang baik, dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Apel, beri, kiwi, jeruk, dan alpukat adalah beberapa buah yang mudah didapat dan lezat yang bisa Anda kunyah.

4. Tambahkan Antioksidan ke Makanan

Antioksidan diketahui membantu penurunan berat badan. Antioksidan membantu mencegah radikal bebas dalam tubuh dan merupakan pilihan bagus setelah musim liburan untuk kembali bugar.

Teh hijau, kacang-kacangan, dan blueberry diperkaya dengan antioksidan. Pastikan untuk memasukkan semua ini ke dalam makanan harian dan lihat perbedaan besar pada berat badan. Meski Anda merasa sedikit kembung, teh hijau akan membuat Anda merasa lebih ringan.

5. Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol dapat menyebabkan penambahan berat badan berlebihan. Oleh karena itu, pastikan untuk mengurangi konsumsi alkohol segera setelah perayaan Natal selesai. Ganti alkohol dengan jus buah segar atau smoothies, atau minuman detoks yang merupakan sumber nutrisi sehat dan akan membantu menurunkan berat badan.

Jus lemon-jahe, jus bit, jus seledri, jus delima, dan jus wortel rendah kalori dan tinggi serat makanan sehingga membantu menurunkan berat badan.