5 Cara Mengecilkan Lengan Bergelambir, Buat Otot Lebih Kuat
Jum'at, 29 Desember 2023 - 11:10 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: 10 Cara Menghilangkan Lemak di Lengan, Salah Satunya Tidak Lewatkan Sarapan
Memasukkan latihan aerobik dalam rutinitas Anda akan membantu membakar kalori dan mendorong hilangnya lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di lengan. Olahraga seperti jogging, bersepeda, lompat tali, dan jalan cepat bisa bermanfaat.
Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit seminggu untuk latihan aerobik sedang hingga intens atau 75 menit seminggu untuk aktivitas aerobik berat.
Push-up adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot trisep, bahu, dan dada. Mereka melatih berbagai kelompok otot dan berkontribusi pada pengembangan kekuatan dan definisi lengan.
Dengan tangan Anda sedikit lebih lebar dari selebar bahu, mulailah dengan postur papan. Tekuk siku, turunkan tubuh ke lantai dan dorong diri kembali ke posisi awal.
1. Latihan Kardiovaskular
Memasukkan latihan aerobik dalam rutinitas Anda akan membantu membakar kalori dan mendorong hilangnya lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di lengan. Olahraga seperti jogging, bersepeda, lompat tali, dan jalan cepat bisa bermanfaat.
Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit seminggu untuk latihan aerobik sedang hingga intens atau 75 menit seminggu untuk aktivitas aerobik berat.
2. Push-Up
Push-up adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot trisep, bahu, dan dada. Mereka melatih berbagai kelompok otot dan berkontribusi pada pengembangan kekuatan dan definisi lengan.
Dengan tangan Anda sedikit lebih lebar dari selebar bahu, mulailah dengan postur papan. Tekuk siku, turunkan tubuh ke lantai dan dorong diri kembali ke posisi awal.
Lihat Juga :
