7 Buah yang Baik untuk Kesuburan Pria, Bantu Tingkatkan Kesehatan Sperma

JAKARTA - Ada beragam buah yang baik untuk kesuburan pria. Melalui kandungan-kandungannya yang bermanfaat, buah tersebut bisa membantu meningkatkan kesehatan dan motilitas sperma.

Kesuburan seorang suami menjadi aspek penting untuk meningkatkan peluang kehamilan bagi sang istri. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah memperbaiki kualitas sperma.

Sperma yang sehat tentu memiliki keterkaitan dengan kesuburan. Untuk mendapatkannya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, termasuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah.

Baca Juga: 5 Manfaat Berenang di Pagi Hari, Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Mental

Lalu, apa saja buah yang baik untuk kesuburan pria? Dihimpun dari berbagai sumber, Rabu (17/1/2024), berikut di antaranya yang bisa disimak.

Buah yang Baik untuk Kesuburan Pria

1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling banyak disukai orang. Buah ini dikenal kaya akan kandungan vitamin C yang bermanfaat.

Mengutip Reproductive Health & Wellness Center, jeruk menjadi asupan yang baik untuk meningkatkan kesuburan pria. Hal ini tak bisa dilepaskan dari kandungan vitamin C yang dimilikinya.

Vitamin C pada jeruk terbukti meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Tak hanya itu, kandungan tersebut juga dapat membantu kesehatan sperma secara menyeluruh.

2. Alpukat

Salah satu manfaat alpukat adalah membantu meningkatkan kesuburan pria. Khasiat ini bisa didapat karena buah tersebut kaya vitamin B, terutama asam folat yang baik untuk meningkatkan kesuburan.

Mengutip CNY Fertility, folat cukup penting untuk kesehatan sperma. Mereka bisa berperan dalam spermatogenesis atau perkembangan sel sperma.

Baca Juga: 5 Resep Minuman Herbal untuk Menurunkan Asam Urat yang Ampuh Atasi Nyeri Sendi

3. Delima

Buah delima telah lama dikaitkan dengan kesuburan pria. Pada kandungannya, buah ini kaya antioksidan yang bisa meningkatkan kualitas sperma.

Mengutip Verywell Family, sebuah studi tahun 2014 mengambil penelitian dari 70 pria dewasa yang tidak memiliki sperma cukup sehat. Sekitar tiga bulan berjalan, para pria dewasa diberi perawatan dengan ekstrak buah delima dan bubuk akar lengkuas. Sebagai hasilnya, motilitas sperma telah meningkat sebesar 62 persen.

4. Pisang

Buah yang baik untuk kesuburan pria berikutnya adalah pisang. Pada kandungannya, buah ini punya banyak nutrisi yang diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh memproduksi sperma sehat.

Beberapa di antaranya seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, potasium, hingga antioksidan. Selain itu, pisang juga mengandung bromelain, sebuah enzim yang bisa meningkatkan kadar testosteron.

5. Blueberry

Manfaat blueberry untuk kesuburan pria bisa didapatkan dari kandungan antioksidan di dalamnya. Buah ini bisa masuk pertimbangan untuk membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Antioksidan seperti yang ditemui pada blueberry terbukti dapat meningkatkan motilitas dan jumlah sperma secara signifikan.

Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Dijamin Berhasil

6. Jambu Biji

Jambu biji dikenal karena rasanya yang lezat. Tak hanya dimakan biasa, sering kali orang-orang juga menjadikannya jus buah.

Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Sebagai informasi, jenis vitamin tersebut merupakan antioksidan kuat yang sudah terbukti mampu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma secara signifikan.

7. Kiwi

Berikutnya ada kiwi. Buah ini mengandung kadar vitamin E dan C dalam jumlah tinggi.

Vitamin E dan C telah terbukti mampu meningkatkan motilitasserta jumlah sperma. Maka itu, buah ini bisa masuk daftar pertimbangan ketika ingin meningkatkan kesuburan bagi pria.

Demikian ulasan mengenai buah yang baik untuk kesuburan pria. Semoga bermanfaat.