Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin? Ini Aturannya Agar Tetap Sehat

Foto/Infografis SINDOnews

3. Vitamin A

Kekurangan vitamin A umum terjadi di seluruh dunia. Meskipun secara alami tersedia dalam wortel, menambahkannya lebih penting untuk penyerapan yang cepat. Para ahli mengatakan sebagian besar suplemen vitamin A berasal dari minyak hati ikan atau dalam bentuk vitamin A karotenoid.

Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin ini bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak. Menurut John Hopkins Medicine, suplemen vitamin A dosis tinggi dapat meningkatkan risiko semua penyebab dan kematian terkait kanker. Oleh karena itu, yang terbaik adalah tidak mengonsumsi suplemen vitamin A dosis tinggi kecuali jika telah diresepkan untuk Anda.

4. Vitamin E

Vitamin E sangat efektif dalam pencegahan dan pembalikan berbagai komplikasi penyakit karena fungsinya sebagai antioksidan. Ini anti-inflamasi dan menghambat agregasi trombosit. Vitamin E juga dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Dokter biasanya merekomendasikan suplemen vitamin E untuk dikonsumsi bersama makanan. Seiring dengan suplemen vitamin E, penting untuk menjaga pola makan dan makan banyak buah-buahan, serta sayuran berdaun hijau. Terlalu banyak vitamin ini tidak aman. Vitamin E dapat menyebabkan reaksi alergi seperti ruam kulit, gatal-gatal, bengkak pada wajah dan pendarahan dari anus.

5. Multivitamin

Menurut para ahli, konsumsi multivitamin di pagi hari setelah makan agar penyerapannya lebih mudah. Namun jika menyebabkan sakit perut, cobalah meminumnya sebelum tidur. Multivitamin dikemas dengan berbagai vitamin dan mineral serta mengandung vitamin yang larut dalam lemak dan air.

Multivitamin meningkatkan penyerapan nutrisi sekaligus mengurangi risiko masalah pencernaan, yang terjadi saat Anda mengonsumsinya saat perut kosong.