5 Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Panjang Umur, Perhatikan Jadwal Tidur
loading...
A
A
A
Orang Ikarian (Yunani) tidur siang, orang Sardinia (Italia) pergi ke Happy Hour, dan orang Okinawa (Jepang) meluangkan waktu sejenak untuk menghormati leluhur mereka. Anda bisa mengambil ide dari negara-negara tersebut atau membuat ritual sendiri untuk melepas penat di malam hari.
Seperti halnya berjalan-jalan, membaca buku, atau minum secangkir teh kamomil hangat. Habiskan waktu bersama diri sendiri untuk bersantai, sehingga Anda tidak membawa stres hari ke tempat tidur.
Pola makan Anda juga memainkan peran penting dalam umur panjang. Jadi jika menyangkut rutinitas malam hari, orang-orang yang tinggal di Zona Biru biasanya makan malam kecil-kecilan di malam hari dan menghindari ngemil di malam hari.
Makan dengan penuh kesadaran meningkatkan hubungan mereka dengan makanan, dan juga membantu menjaga berat badan yang sehat. Sangat ideal untuk makan sarapan atau makan siang dalam porsi besar, dan makan malam dalam porsi kecil.
Menurut penelitian Buettner, empat dari lima komunitas resmi di Zona Biru, meminum anggur segelas sehari atau dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan yang berdampak pada umur panjang.
Seperti halnya berjalan-jalan, membaca buku, atau minum secangkir teh kamomil hangat. Habiskan waktu bersama diri sendiri untuk bersantai, sehingga Anda tidak membawa stres hari ke tempat tidur.
4. Hindari Ngemil
Pola makan Anda juga memainkan peran penting dalam umur panjang. Jadi jika menyangkut rutinitas malam hari, orang-orang yang tinggal di Zona Biru biasanya makan malam kecil-kecilan di malam hari dan menghindari ngemil di malam hari.
Makan dengan penuh kesadaran meningkatkan hubungan mereka dengan makanan, dan juga membantu menjaga berat badan yang sehat. Sangat ideal untuk makan sarapan atau makan siang dalam porsi besar, dan makan malam dalam porsi kecil.
5. Menikmati Segelas Anggur
Menurut penelitian Buettner, empat dari lima komunitas resmi di Zona Biru, meminum anggur segelas sehari atau dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan yang berdampak pada umur panjang.
(dra)
Lihat Juga :
