6 Vitamin yang Bisa Menurunkan Berat Badan dan Sumbernya

4. Kalsium

Kalsium dapat membantu mengatur metabolisme lemak dalam tubuh. Pastikan untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup melalui makanan seperti susu rendah lemak, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau.

5. Zat Besi

Zat besi memainkan peran penting dalam transportasi oksigen dalam tubuh. Defisiensi zat besi dapat menyebabkan kelelahan, yang dapat mempengaruhi tingkat aktivitas fisik. Sumber zat besi termasuk daging merah, ayam, ikan, dan sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

6. Magnesium

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik, termasuk metabolisme energi. Sumber makanan yang baik untuk magnesium meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.