5 Cara Mengencangkan Vagina Kendur secara Aman Agar Rapat Kembali
Rabu, 07 Februari 2024 - 05:00 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: 5 Kesalahan Kebersihan Intim yang Dapat Meningkatkan Bau Miss V, Jangan Cuci Berlebihan
Dasar panggul menopang rahim, kandung kemih, usus kecil dan rektum dan latihan kegel digunakan untuk memperkuat otot dasar panggul. Untuk melakukan senam kegel, Anda perlu mengenali otot dasar panggul terlebih dahulu. Kegel melibatkan pengepalan dan pelepasan otot-otot ini untuk membangun kekuatan yang membantu mengencangkan vagina.
Latihan panggul miring dilakukan untuk memperkuat otot vagina dan perut. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan bahu dan pantat menempel ke dinding. Lalu, tarik pusar ke arah tulang belakang Anda. Anda harus mengencangkan pusar setidaknya selama 4 detik sebelum melepaskannya.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Posisi Doggy Style saat Berhubungan Seks Bisa Bikin Vagina Rusak?
Melakukan squat bersamaan dengan senam kegel adalah cara yang bagus untuk mengencangkan area panggul dan mengencangkan otot vagina. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan kaki terentang dan pinggul menghadap ke luar, lalu turunkan tubuh seolah-olah sedang duduk di bangku. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Ini juga bisa memberi Anda bokong yang lebih bulat. Anda juga bisa melakukan squat dengan beban (dumbel) di tangan.
1. Senam Kegel
Dasar panggul menopang rahim, kandung kemih, usus kecil dan rektum dan latihan kegel digunakan untuk memperkuat otot dasar panggul. Untuk melakukan senam kegel, Anda perlu mengenali otot dasar panggul terlebih dahulu. Kegel melibatkan pengepalan dan pelepasan otot-otot ini untuk membangun kekuatan yang membantu mengencangkan vagina.
2. Latihan Kemiringan Panggul
Latihan panggul miring dilakukan untuk memperkuat otot vagina dan perut. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan bahu dan pantat menempel ke dinding. Lalu, tarik pusar ke arah tulang belakang Anda. Anda harus mengencangkan pusar setidaknya selama 4 detik sebelum melepaskannya.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Posisi Doggy Style saat Berhubungan Seks Bisa Bikin Vagina Rusak?
3. Jongkok
Melakukan squat bersamaan dengan senam kegel adalah cara yang bagus untuk mengencangkan area panggul dan mengencangkan otot vagina. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan kaki terentang dan pinggul menghadap ke luar, lalu turunkan tubuh seolah-olah sedang duduk di bangku. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Ini juga bisa memberi Anda bokong yang lebih bulat. Anda juga bisa melakukan squat dengan beban (dumbel) di tangan.
Lihat Juga :
