5 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengecilkan Pinggang dan Bikin Perut Rata

3. Crunches

Berbaring telentang dengan kaki rata di lantai dan lutut ditekuk. Letakkan tangan Anda di depan dada atau di belakang kepala. Dekatkan dada ke arah lutut dengan menggunakan otot inti untuk mengangkat tubuh bagian atas dari lantai.

Dengan kendali, turunkan diri Anda kembali. Crunches menyasar dan mengencangkan otot perut.

4. Mountain Climbers

Letakkan pergelangan tangan Anda tepat di bawah bahu dan mulailah dengan plank. Setelah mendekatkan satu lutut ke dada, segera ubah posisi kaki untuk berlari.

Teruslah bergerak cepat sambil menjaga inti Anda tetap aktif. Gerakan ini bekerja pada seluruh inti dan memberikan jantung Anda latihan yang baik.



5. Bicycle Crunches

Tekniknya adalah berbaring telentang dengan kaki terangkat dari lantai dan tangan di belakang kepala. Angkat satu lutut ke dada dan putar badan Anda sehingga siku lainnya mengarah ke arah lutut yang terangkat.

Lakukan gerakan bersepeda dengan mengulanginya pada sisi yang lain. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot perut bagian atas dan bawah.