Apa Itu Power Nap dan Manfaatnya? Yuk Cari Tahu!
Senin, 19 Februari 2024 - 06:56 WIB
loading...
A
A
A
Ahli menyarankan untuk melakukan tidur siang singkat selama 10 hingga 30 menit, atau 20 hingga 30 menit.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Orang Korea yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Tidur siang singkat dapat membantu Anda mengurangi rasa kantuk dan lelah, serta membawa perbaikan pada:
- Suasana hati.
- Kewaspadaan.
- Peningkatan energi.
- Otot dan jaringan.
- Waktu reaksi.
- Ingatan jangka pendek.
- Fokus dan konsentrasi.
Jika Anda baru tertidur saat larut malam, Anda mungkin mendapatkan manfaat dari tidur siang yang lebih lama. Tidur siang selama satu jam atau 90 menit dapat membantu Anda mengatasi defisit tidur tersebut. Durasi tidur siang yang lebih lama juga terbukti meningkatkan daya ingat dan kreativitas. Namun demikian, perlu diingat, tidur malam yang cukup tentu akan jauh lebih baik.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Orang Korea yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat Power Nap
Tidur siang bisa sangat membantu jika Anda merasa lelah setelah tidur malam yang buruk. Bahkan bagi orang yang tidak kurang tidur sekali pun, power nap tetap memiliki manfaat.Tidur siang singkat dapat membantu Anda mengurangi rasa kantuk dan lelah, serta membawa perbaikan pada:
- Suasana hati.
- Kewaspadaan.
- Peningkatan energi.
- Otot dan jaringan.
- Waktu reaksi.
- Ingatan jangka pendek.
- Fokus dan konsentrasi.
Jika Anda baru tertidur saat larut malam, Anda mungkin mendapatkan manfaat dari tidur siang yang lebih lama. Tidur siang selama satu jam atau 90 menit dapat membantu Anda mengatasi defisit tidur tersebut. Durasi tidur siang yang lebih lama juga terbukti meningkatkan daya ingat dan kreativitas. Namun demikian, perlu diingat, tidur malam yang cukup tentu akan jauh lebih baik.
(tsa)
Lihat Juga :
