5 Gerakan Yoga untuk Ibu Hamil, Bantu Perlancar Persalinan

3. Balasana

Duduk di atas tumit dengan lutut terpisah sejauh pinggul. Kemudian, tekuk badan ke depan hingga dahi menyentuh matras dan lengan direntangkan di depan kepala atau di sisi tubuh. Manfaatnya termasuk merilekskan punggung, bahu, dan leher, serta mengurangi stres.

4. Virabhadrasana II

Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul, angkat tangan sejajar dengan bahu dan pandangan ke arah jari-jari tangan yang terbuka. Manfaatnya termasuk memperkuat otot-otot tungkai dan meningkatkan keseimbangan.

5. Supta Baddha Konasana

Berbaring telentang dengan kaki ditekuk dan bersatu, membuka lutut ke samping, dan menempatkan telapak kaki bersama-sama di depan dada. Manfaatnya termasuk membuka panggul dan merilekskan tubuh secara menyeluruh.