5 Gerakan Yoga untuk Ibu Hamil, Bantu Perlancar Persalinan
Senin, 04 Maret 2024 - 08:20 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: 8 Gerakan Yoga untuk Menghilangkan Lemak di Paha, Bikin Ramping
Berdiri tegak dengan kaki bersatu atau sejengkal terpisah, angkat tangan ke atas kepala dengan jari-jari terbuka. Manfaatnya termasuk meningkatkan postur tubuh, merilekskan otot-otot punggung, dan meningkatkan keseimbangan.
Berlutut dengan tangan dan lutut menyentuh matras. Tarik napas sambil melengkungkan punggung ke bawah dan mengangkat kepala (posisi sapi). Lalu, hembuskan napas sambil melengkungkan punggung ke atas dan menjatuhkan kepala. Gerakan ini membantu melenturkan tulang belakang dan meredakan ketegangan pada punggung bawah.
![5 Gerakan Yoga untuk Ibu Hamil, Bantu Perlancar Persalinan]()
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Wanita di Atas 40 Tahun Agar Terlihat Lebih Muda
1. Tadasana
Berdiri tegak dengan kaki bersatu atau sejengkal terpisah, angkat tangan ke atas kepala dengan jari-jari terbuka. Manfaatnya termasuk meningkatkan postur tubuh, merilekskan otot-otot punggung, dan meningkatkan keseimbangan.
2. Cat-Cow Stretch
Berlutut dengan tangan dan lutut menyentuh matras. Tarik napas sambil melengkungkan punggung ke bawah dan mengangkat kepala (posisi sapi). Lalu, hembuskan napas sambil melengkungkan punggung ke atas dan menjatuhkan kepala. Gerakan ini membantu melenturkan tulang belakang dan meredakan ketegangan pada punggung bawah.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Wanita di Atas 40 Tahun Agar Terlihat Lebih Muda
Lihat Juga :
