Tips Aman Puasa untuk Ibu Menyusui Agar ASI Tetap Lancar
Senin, 04 Maret 2024 - 12:30 WIB
loading...
A
A
A
Hanya saja, kualitas ASI akan dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi sang ibu. Sehingga, dr Hendra menyarankan para ibu menyusui yang ingin menjalankan puasa tetap harus menjaga nutrisnya selama bulan Ramadan.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur. Perhatikan untuk mendapatkan asupan yang cukup dari semua kelompok makanan, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan.
Ibu menyusui harus menghindari makanan yang berlemak dan manis karena dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan kadar gula darah. Pastikan minum air secukupnya saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Namun, ibu menyusui yang mempunyai anak di bawah enam bulan tidak disarankan puasa. Ini karena si kecil hanya mendapatkan asupan nutrisi dari ASI. "Ingat puasa itu bisa dibayar, tapi golden age si kecil tidak bisa diulang," jelasnya.
Baca Juga: 6 Hal yang Perlu Dilakukan Ibu Menyusui saat Jalani Puasa Ramadhan
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur. Perhatikan untuk mendapatkan asupan yang cukup dari semua kelompok makanan, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan.
Ibu menyusui harus menghindari makanan yang berlemak dan manis karena dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan kadar gula darah. Pastikan minum air secukupnya saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Namun, ibu menyusui yang mempunyai anak di bawah enam bulan tidak disarankan puasa. Ini karena si kecil hanya mendapatkan asupan nutrisi dari ASI. "Ingat puasa itu bisa dibayar, tapi golden age si kecil tidak bisa diulang," jelasnya.
Baca Juga: 6 Hal yang Perlu Dilakukan Ibu Menyusui saat Jalani Puasa Ramadhan
Lihat Juga :
