9 Dampak Tubuh Kurang Minum Air Putih, Nomor 5 Merusak Ginjal

3. Kelelahan

Hidrasi yang tidak memadai dapat berdampak signifikan terhadap kinerja fisik, terutama saat berolahraga atau aktivitas berat. Dehidrasi menyebabkan berkurangnya volume darah, yang mengganggu kemampuan tubuh untuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke otot secara efisien.

Hal ini dapat mengakibatkan penurunan daya tahan, kekuatan, dan kinerja atletik secara keseluruhan. Selain itu, dehidrasi meningkatkan risiko kram otot, kelelahan akibat panas, dan sengatan panas selama aktivitas fisik.

4. Masalah Pencernaan

Air memainkan peran penting dalam pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna. Hidrasi yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan.

Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar, sehingga asupan yang tidak memadai dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan kering serta kesulitan buang air besar. Dehidrasi kronis juga dapat menyebabkan masalah pencernaan yang lebih parah seperti maag.


Foto/Infografis SINDOnews

5. Disfungsi Ginjal

Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring produk limbah dari darah dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Jika Anda tidak minum cukup air, ginjal tidak dapat berfungsi secara optimal.

Kondisi ini bisa menyebabkan penurunan keluaran urine dan konsentrasi produk limbah yang lebih tinggi dalam urine. Seiring waktu, dehidrasi kronis dapat meningkatkan risiko batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan kerusakan ginjal.

6. Kulit yang Tidak Sehat

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Saat Anda mengalami dehidrasi, kulit kehilangan elastisitas dan kelembapan, menyebabkan kulit kering, mengelupas, dan kulit kusam.

Dehidrasi kronis dapat memperburuk kondisi kulit. Seperti eksim dan jerawat, serta mempercepat proses penuaan sehingga mengakibatkan terbentuknya garis-garis halus dan kerutan.