Begini Urutan Berbuka Puasa yang Tepat, Jangan Langsung Makan Gorengan
Selasa, 12 Maret 2024 - 17:15 WIB
loading...
Urutan yang tepat saat berbuka puasa dapat membantu Anda menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, langkah-langkah ini juga akan memberikan energi. Foto/Istock Photo
A
A
A
JAKARTA - Urutan yang tepat saat berbuka puasa dapat membantu Anda menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, langkah-langkah ini juga akan memberikan energi yang cukup setelah berpuasa sepanjang hari.
Memperhatikan urutan ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda saat buka puasa . Cara ini juga akan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pulih setelah berpuasa sepanjang hari.
Berikut adalah urutan yang tepat saat buka puasa dilansir dari Health Line, Selasa (12/3/2024).
Baca Juga: Awas Minum Teh Manis saat Buka Puasa Berisiko Tinggi Dehidrasi
Mulailah dengan berdoa atau membaca zikir untuk mensyukuri nikmat Allah SWT atas berkah yang diberikan.
Minumlah satu atau dua gelas air putih untuk menghidrasi tubuh Anda setelah berpuasa sepanjang hari.
Kurma adalah makanan yang kaya akan gula alami dan memberikan energi cepat setelah berpuasa. Sebaiknya makan beberapa kurma untuk menaikkan kadar gula darah dengan lembut.
Konsumsilah makanan ringan seperti buah-buahan segar, jus buah, atau sup ringan untuk memberikan nutrisi dan energi tambahan. Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak secara langsung setelah berpuasa.
Baca Juga: Kiat Buka Puasa Sehat Sekaligus Mengenyangkan Menurut Dokter Zaidul Akbar
Setelah buka puasa, lakukan salat Maghrib sebagai ibadah yang wajib dilakukan.
Setelah melaksanakan salat Maghrib, Anda dapat makan malam utama yang terdiri dari hidangan utama, sayuran, dan karbohidrat sehat seperti nasi atau roti. Pilihlah makanan yang seimbang dan bergizi.
Setelah makan malam, pastikan untuk minum air atau minuman lain yang menghidrasi tubuh Anda. Hindari minuman yang mengandung kafein atau terlalu banyak gula.
Setelah makan, beristirahatlah sejenak sebelum melakukan aktivitas berat. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau membaca Al Quran untuk memperkuat spiritualitas.
Baca Juga: 3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai, dari Pilihan Makanan hingga Olahraga
Memperhatikan urutan ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda saat buka puasa . Cara ini juga akan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pulih setelah berpuasa sepanjang hari.
Berikut adalah urutan yang tepat saat buka puasa dilansir dari Health Line, Selasa (12/3/2024).
Urutan Berbuka Puasa yang Tepat
Baca Juga: Awas Minum Teh Manis saat Buka Puasa Berisiko Tinggi Dehidrasi
1. Berdoa
Mulailah dengan berdoa atau membaca zikir untuk mensyukuri nikmat Allah SWT atas berkah yang diberikan.
2. Minum Air Putih
Minumlah satu atau dua gelas air putih untuk menghidrasi tubuh Anda setelah berpuasa sepanjang hari.
3. Makan Kurma
Kurma adalah makanan yang kaya akan gula alami dan memberikan energi cepat setelah berpuasa. Sebaiknya makan beberapa kurma untuk menaikkan kadar gula darah dengan lembut.
4. Berbuka dengan Makanan Ringan
Konsumsilah makanan ringan seperti buah-buahan segar, jus buah, atau sup ringan untuk memberikan nutrisi dan energi tambahan. Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak secara langsung setelah berpuasa.
Baca Juga: Kiat Buka Puasa Sehat Sekaligus Mengenyangkan Menurut Dokter Zaidul Akbar
5. Salat Maghrib
Setelah buka puasa, lakukan salat Maghrib sebagai ibadah yang wajib dilakukan.
6. Makan Malam Utama
Setelah melaksanakan salat Maghrib, Anda dapat makan malam utama yang terdiri dari hidangan utama, sayuran, dan karbohidrat sehat seperti nasi atau roti. Pilihlah makanan yang seimbang dan bergizi.
7. Minum Air atau Minuman yang Menghidrasi
Setelah makan malam, pastikan untuk minum air atau minuman lain yang menghidrasi tubuh Anda. Hindari minuman yang mengandung kafein atau terlalu banyak gula.
8. Beraktivitas Ringan
Setelah makan, beristirahatlah sejenak sebelum melakukan aktivitas berat. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau membaca Al Quran untuk memperkuat spiritualitas.
Baca Juga: 3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai, dari Pilihan Makanan hingga Olahraga
(dra)
Lihat Juga :
