7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa, Jangan Langsung Tidur setelah Sahur

Diana Rafika Sari

Rabu, 13 Maret 2024 - 21:10 WIB

Asam lambung naik atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) seringkali menjadi masalah yang dialami beberapa orang saat berpuasa, terutama pada bulan Ramadan. Foto/Istock Photo

A A A

JAKARTA - Asam lambung naik atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) seringkali menjadi masalah yang dialami oleh beberapa orang saat berpuasa , terutama pada bulan Ramadan. Beberapa faktor dapat menyebabkan asam lambung naik selama puasa.

Termasuk perubahan pola makan, waktu makan yang terbatas, dan konsumsi makanan tertentu. Agar puasa tetap nyaman, penting bagi penderita asam lambung untuk mengetahui cara mengatasi kondisi ini.

Hal tersebut sebagai bentuk pencegahan atau mengurangi risiko. Selain itu, jika Anda mengalami masalah yang serius dengan asam lambung naik, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan pengelolaan yang tepat saat puasa.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa

Berikut adalah beberapa cara mengatasi asam lambung naik saat puasa dilansir dari Health Line, Rabu (13/3/2024).

1. Hindari Makanan Berlemak dan Pedas

Makanan berlemak dan pedas cenderung meningkatkan produksi asam lambung. Cobalah untuk menghindari makanan ini, terutama saat sahur atau berbuka.

2. Porsi Kecil dan Makan Perlahan

Makanlah dalam porsi kecil dan kunyah makanan dengan perlahan. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu, karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada lambung dan memicu refluks asam.

3. Hindari Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda berkafein dapat merangsang produksi asam lambung. Sebisa mungkin hindari konsumsi minuman ini saat berpuasa.