5 Cara Efektif Mengatasi Ngantuk di Siang Hari saat Puasa

Selanjutnya, pastikan tidak melewatkan sahur agar tidak lemas dan mengantuk. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama sahur dan berbuka puasa.

Hindari makanan berlemak tinggi dan berat yang dapat membuat Anda merasa lebih ngantuk setelahnya. "Yang kedua adalah ketika sahur pada pagi hari pastikan makan yang cukup. Nah, karbohidrat kompleks ini sangat penting," jelasnya.

"Seperti misalnya jagung, kentang, oat. Jangan cuma yang karbohidrat simpel aja dan pastikan ada cukup protein," lanjutnya.

Baca Juga: Buka Puasa Tidak Bikin Ngantuk saat Tarawih, Ini Caranya

Kemudian, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup selama berpuasa untuk mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan rasa ngantuk. Hindari kafein yang dapat membuat Anda terjaga, tetapi konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan peningkatan rasa ngantuk di kemudian hari.

Hindari minuman berkafein saat sahur atau berbuka puasa. "Yang ketiga adalah pastikan minum air yang cukup ya, air putih. Bukan air gula ataupun kopi. Pastikan terhidrasi dengan baik karena kalau kita tubuhnya dehidrasi, kita akan lemas dan sensasi ngantuk," ujarnya.