5 Vitamin yang Bantu Menjaga Kesehatan selama Puasa, Bantu Tetap Fit

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B kompleks atau suplemen vitamin B kompleks dapat membantu menjaga energi selama bulan puasa.

3. Vitamin C

Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, atau suplemen vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan selama bulan puasa.

4. Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan kelelahan. Jika Anda memiliki risiko kekurangan zat besi, terutama bagi wanita yang menstruasi, suplemen zat besi diperlukan untuk menjaga keseimbangan nutrisi selama bulan puasa.

5. Kalsium

Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi yang baik. Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, keju, atau suplemen kalsium dapat membantu memastikan kecukupan nutrisi selama bulan puasa.