Langsung Merokok setelah Buka Puasa Bisa Bikin Asam Lambung Naik

Cara Berhenti Merokok di Bulan Ramadan

Menghindari merokok selama bulan puasa dan mengutamakan kesehatan akan membantu memperoleh manfaat spiritual dan kesehatan yang lebih besar dari ibadah puasa. Kemenkes pun membagikan beberapa tips untuk mengurangi kebiasaan merokok di bulan Ramadan.

1. Berhenti Seketika

Anda bisa berhenti merokok dengan berhenti seketika. Jika hari ini merokok, pastikan keesokan harinya tidak merokok lantaran cara ini dipercaya besar kemungkinan untuk berhasil.

2. Penundaan

Tundalah saat merokok di jam berbuka puasa. Misalnya, pada hari permulaan rokok pertama dihisap satu jam setelah berbuka puasa. Pada hari kedua, rokok pertama dihisap dua jam setelah berbuka puasa dan seterusnya hingga hari keempat berhenti sama sekali.

Bila perlu, masing-masing waktu dilakukan selama dua hari. Kemudian dua hari lagi bertahap mulai merokok lebih terlambat satu jam dan seterusnya sampai berhenti.

3. Pengurangan

Kurangi jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai nol batang pada hari yang ditetapkan. Misalnya, hari pertama 10 batang, lalu selang satu atau dua hari menjadi delapan batang dan seterusnya.