Mengenal 4 Jenis Pola Tidur, Berdampak pada Usia Hidup
Kamis, 21 Maret 2024 - 18:35 WIB
loading...
A
A
A
Penelitian yang dipresentasikan pada Juli 2023 ini menemukan bahwa orang dewasa yang menerapkan delapan kebiasaan sehat, salah satunya adalah kebersihan tidur yang baik pada usia 40 tahun dapat hidup rata-rata 23 hingga 24 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.
Melalui data ini, para ilmuwan mampu mengidentifikasi empat pola tidur yang berbeda. Adapun empat pola tidur itu, yakni:
4 Pola Tidur
1. Orang yang tidur nyenyak dan memiliki kebiasaan tidur terbaik di semua titik data.
2. Orang yang tidur siang biasanya tidur nyenyak.
3. Orang yang tidur mengejar ketinggalan di akhir pekan adalah orang yang tidurnya tidak teratur di hari kerja dan tidur lebih lama di akhir pekan dan hari libur.
4. Penderita insomnia yang memiliki masalah tidur seperti lamanya waktu tertidur, durasi tidur pendek, dan rasa lelah yang semakin meningkat di siang hari.
Para peneliti melaporkan lebih dari separuh peserta penelitian termasuk dalam kelompok penderita insomnia atau tidur siang.
“Prevalensi pola tidur suboptimal, khususnya penderita insomnia atau tidur siang, di antara sebagian besar peserta memang mengejutkan,” kata Dr. Lee.
“Sampel penelitian kami sebagian besar terdiri dari orang dewasa sehat dari penelitian MIDUS, sehingga mengarahkan kami untuk mengantisipasi pola kesehatan tidur yang lebih baik. Namun, temuan ini mengungkapkan adanya kekhawatiran mengenai prevalensi pola tidur atau tidur siang insomnia di antara peserta, menyoroti pentingnya mengatasi kesehatan tidur bahkan di antara populasi yang tampak sehat,” jelasnya.
“Penting untuk dicatat bahwa identifikasi fenotipe orang yang tidur insomnia didasarkan pada karakteristik tidur yang dilaporkan sendiri, bukan diagnosis klinis,” kata Dr. Lee.
Namun, karakteristik ini sangat mirip dengan gejala klinis insomnia, termasuk durasi tidur yang singkat, rasa lelah yang tinggi di siang hari, dan permulaan tidur yang berkepanjangan.
Pola Tidur
Untuk penelitian ini, Dr. Lee dan timnya menggunakan data yang dikumpulkan dari sekitar 3.700 peserta studi Midlife in the United States (MIDUS). Para peneliti memiliki akses terhadap kebiasaan tidur masing-masing peserta dan rincian kesehatan kronis dalam dua titik waktu berbeda dengan jarak 10 tahun.Melalui data ini, para ilmuwan mampu mengidentifikasi empat pola tidur yang berbeda. Adapun empat pola tidur itu, yakni:
4 Pola Tidur
1. Orang yang tidur nyenyak dan memiliki kebiasaan tidur terbaik di semua titik data.
2. Orang yang tidur siang biasanya tidur nyenyak.
3. Orang yang tidur mengejar ketinggalan di akhir pekan adalah orang yang tidurnya tidak teratur di hari kerja dan tidur lebih lama di akhir pekan dan hari libur.
4. Penderita insomnia yang memiliki masalah tidur seperti lamanya waktu tertidur, durasi tidur pendek, dan rasa lelah yang semakin meningkat di siang hari.
Para peneliti melaporkan lebih dari separuh peserta penelitian termasuk dalam kelompok penderita insomnia atau tidur siang.
“Prevalensi pola tidur suboptimal, khususnya penderita insomnia atau tidur siang, di antara sebagian besar peserta memang mengejutkan,” kata Dr. Lee.
“Sampel penelitian kami sebagian besar terdiri dari orang dewasa sehat dari penelitian MIDUS, sehingga mengarahkan kami untuk mengantisipasi pola kesehatan tidur yang lebih baik. Namun, temuan ini mengungkapkan adanya kekhawatiran mengenai prevalensi pola tidur atau tidur siang insomnia di antara peserta, menyoroti pentingnya mengatasi kesehatan tidur bahkan di antara populasi yang tampak sehat,” jelasnya.
Risiko penyakit kronis bagi penderita insomnia
Melalui temuan studi tersebut, para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang diklasifikasikan sebagai penderita insomnia memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena kondisi kesehatan kronis, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, dan depresi, selama 10 tahun.“Penting untuk dicatat bahwa identifikasi fenotipe orang yang tidur insomnia didasarkan pada karakteristik tidur yang dilaporkan sendiri, bukan diagnosis klinis,” kata Dr. Lee.
Namun, karakteristik ini sangat mirip dengan gejala klinis insomnia, termasuk durasi tidur yang singkat, rasa lelah yang tinggi di siang hari, dan permulaan tidur yang berkepanjangan.
Lihat Juga :
