10 Buah dan Sayuran Rendah Gula, Baik untuk Penderita Diabetes

Melon merupakan buah rendah gula yang baik untuk diet rendah karbohidrat. Ukuran porsi 100 g melon menyediakan 1 g serat dan hanya 8 g gula. Anda bisa menikmati blewah potong dadu saja atau membuat salad dengan daun mint untuk memberikan sentuhan segar.

8. Alpukat

Foto/Everyday Health

Alpukat mengandung serat yang tinggi, antioksidan, dan lemak sehat. Belum lagi ini adalah buah rendah gula dan rendah karbohidrat. 100 g alpukat mengandung 0,66 g gula bersama dengan 6,7 g serat dan hanya 8,53 g karbohidrat.

Buah ini mengandung vitamin C, E, dan A. Sedikit folat, tembaga, dan protein juga ditemukan dalam buah ini.

9. Mentimun

Foto/Real SimpleMentimun merupakan sayuran menyegarkan dan bergizi yang sering digunakan dalam banyak menu makanan. Sayuran ini sangat rendah gula dan tinggi air. Ukuran porsi 100 g mentimun hanya mengandung 2 g gula dengan 95 g air.

Tambahkan beberapa irisan mentimun ke dalam mangkuk salad dan taburi dengan kacang-kacangan serta biji-bijian di atasnya untuk menikmati hidangan rendah gula yang akan membuat Anda kenyang lama setelah makan.

10. Asparagus

Foto/Health Line

Asparagus mengandung sedikit lemak dan hampir tidak mengandung gula. Sayuran ini juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang cukup bermanfaat bagi tubuh.

Ukuran porsi 100 g asparagus hanya mengandung 2 g serat dan 2 g gula serta 0,1 g lemak. Asparagus juga dapat meningkatkan metabolisme lebih cepat.

Baca Juga: Studi: Buah dan Sayuran Warna Merah Bisa Turunkan Risiko Diabetes