5 Makanan Berlemak yang Baik untuk Tubuh, Salah Satunya Telur

Biji kecil ini juga kaya akan protein, karbohidrat kompleks, antioksidan, dan vitamin B, serta magnesium dan kalsium

3. Minyak zaitun
Salah satu minyak paling terkenal di dunia ini juga merupakan salah satu yang paling sehat (terutama minyak zaitun extra virgin). Kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Minyak zaitun juga mengandung vitamin E, vitamin K, dan antioksidan, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet Anda.



4. Telur
Kuning telur mempunyai reputasi buruk karena tinggi kolesterol. Namun, sebuah penelitian pada 2018 menemukan bahwa konsumsi satu butir telur setiap hari sebenarnya dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, telur merupakan sumber protein, seng, kalsium, dan vitamin B yang sangat baik. Telur juga kaya akan vitamin A, D, E, dan K.

5. Tahu
Tahu kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Makanan nabati ini adalah pilihan bagus untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.

Perlu juga disebutkan bahwa tahu adalah sumber protein dan kalsium yang sangat baik, serta cukup rendah kalori.