7 Buah Tinggi Protein yang Baik Dikonsumsi, Apa Saja?

Untuk satu porsi, kiwi memiliki sekitar 2 gram protein. Kandungan tersebut menjadikannya cocok disandingkan dengan hidangan lain seperti oat hingga yogurt.

3. Alpukat

Berikutnya ada alpukat. Satu alpukat seberat 201 gram bisa mengandung 4,01 gram protein dan menjadikannya sebagai salah satu buah berprotein tertinggi.

Selain kandungan proteinnya, alpukat juga dikenal kaya serat, vitamin E, vitamin C, magnesium hingga folat. Hal ini membuatnya cocok dijadikan pilihan buah yang bergizi lengkap. Terlebih, ada banyak cara untuk mengolahnya menjadi hidangan yang sehat dan enak.

4. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang disukai banyak kalangan. Bukan hanya karena praktis dimakan, namun juga memiliki banyak kandungan bermanfaat.

Satu porsi pisang biasanya memiliki kandungan protein sekitar 1,6 gram. Tak hanya itu, ada pula kandungan serat dan karbohidrat kompleks, vitamin B6, vitamin C hingga potasium yang semakin melengkapinya.

Baca Juga: 7 Minuman untuk Meningkatkan Daya Ingat, Cegah Pikun

5. Blackberry

Tidak semua buah beri menjadi sumber protein tinggi. Namun, berbeda dengan blackberry yang punya 2 gram protein per porsinya.