8 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari, Ampuh Turunkan Berat Badan

Jalan kaki membantu mengatur siklus tidur-bangun, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan relaksasi, yang semuanya berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.

8. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Jalan kaki secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa orang dewasa yang berjalan setidaknya 10.000 langkah sehari memiliki risiko 43 persen lebih rendah terkena flu dibandingkan mereka yang kurang berjalan kaki.

Jalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi sel kekebalan dalam tubuh, meningkatkan fungsi limfatik, dan mengurangi peradangan, yang semuanya meningkatkan fungsi kekebalan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.