7 Tanda Tubuh Harus Segera Diet, Salah Satunya Cepat Lelah

Tips Memulai Diet yang Sehat

1. Kendalikan Porsi Makan

Mulailah dengan mengurangi porsi makan yang terlalu besar. Makan dalam porsi kecil tetapi sering bisa membantu menjaga metabolisme tetap berjalan dan menghindari rasa lapar berlebihan.

2. Fokus pada Nutrisi Bukan Kalori

Alih-alih hanya menghitung kalori, fokuslah pada makanan yang memberikan nutrisi berkualitas tinggi. Pilih makanan kaya serat, vitamin, mineral, dan rendah lemak jenuh.

3. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan sering kali tinggi garam, gula, dan lemak tidak sehat. Cobalah untuk memasak makanan sendiri dengan menggunakan bahan-bahan segar.

4. Perbanyak Sayur dan Buah

Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, serta rendah kalori.

5. Perhatikan Asupan Protein

Protein adalah komponen penting untuk membangun otot dan menjaga rasa kenyang. Sertakan protein dari sumber seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.

6. Minum Banyak Air

Terkadang rasa lapar sebenarnya adalah tanda dehidrasi. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

7. Tetap Aktif Secara Fisik

Selain diet, aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.