Keranjingan Gowes? Yuk Lakukan Persiapan Wajib Ini Sebelum Ngonthel

SAAT ini, olahraga bersepeda tengah naik daun. Masa pandemi Covid-19 mendorong banyak orang beralih menggunakan sepeda. Selain membuat badan lebih segar, aktivitas gowes juga bisa berfungsi sebagai sarana rekreasi. (Lihat grafis: Ramai Bersepeda pada Masa Pandemi, Ini Tips agar Aman di Jalan Raya)

Apa saja persiapan utama yang dilakukan para gowesers sebelum menelusuri medan? Berikut daftarnya menurut survei Litbang SINDO Media. (Baca juga: 10 Olahraga Favorit saat New Normal)

1. Pemanasan

Sebelum bersepeda, para pesepeda tidak melewatkan kegiatan pemanasan. Tujuannya adalah agar otot ataupun urat tidak mengalami ketegangan. Pemanasan ringan biasa dilakukan kurang lebih 30 sampai 60 menit. (Baca juga: Dipakai Jokowi, Sepeda Lipat Kreuz Banjir Orderan hingga 2023)

2. Membawa Minuman

Persiapan selanjutnya adalah membawa bekal minum. Hal ini dilakukan untuk menghindari dehidrasi selama perjalanan. Membawa bekal sendiri menjadi pilihan tepat karena kebersihannya lebih terjamin. (Baca juga: Bike Stand Produk Jepara Banjir Pesanan hingga Taiwan)

3. Cek Kondisi Ban

Mengecek kondisi ban bisa dilakukan sesering mungkin sebelum sepeda digunakan.Terlebih jika akan menempuh perjalanan jauh. Keamanan menjadi faktor utama. (Baca juga:Gowes Sepeda Super Cepat 'Swind EB-01', Simon Cowell Masuk RS)

4. Cek Kondisi Helm

Bersepeda baik jarak dekat maupun jauh tetap harus memperhatikan keselamatan.Karenanya mengecek perlengkapan penunjang keselamatan menjadi langkah prioritas. Salah satunya mengecak helm khusus untuk bersepeda. (Baca juga: Hindari Serangan Jantung, Lakukan Lima Hal Ini Sebelum Bersepeda)

5. Cek Kondisi Rem

Rem merupakan komponen paling penting dalam bersepeda. Pengecekan kondisi rem bisa dilakukan sebelum, saat bersepeda dan sesudah bersepeda.Pengecekan rutin bisa memberikan jaminan keselamatan lebih tinggi. (Lihat grafis: Bisa Sebabkan Keguguran, Waspadai 8 Makanan Sehat Ini)

6. Men-setting Aplikasi Data Bersepeda

Kini sudah banyak aplikasi yang mendukung olahraga bersepeda. Aplikasi tersebut akan memudahkan penggunanya mencatat jarak tempuh bersepeda.Selain itu, beberapa aplikasi bersepeda juga bisa berbagi pengalaman kepada pesepeda lainnya. Aplikasi bersepeda ini ada yang bisa diunduh secara gratis dan adapula yang berbayar.

7. Cek Kondisi Rantai

Setelah mengecek kondisi ban dan rem, kondisi rantai sepeda juga tak luput masuk dalam daftar persiapan.Pengecekan secara berkala akan lebih baik untuk memastikan sepeda dalam kondisi bagus.

8. Konsumsi Makanan Bergizi

Tubuh perlu diisi dengan makanan bergizi sebelum melakukan olahraga. Terlebih saat bersepeda, dibutuhkan tenaga ekstra untuk terus mengayuh. Persiapan ini yang juga menjadi perhatian para pesepeda sebelum menggowes.

9. Menggunakan Sepatu Khusus

Menggunakan sembarang alas kaki dapat membahayakan pengguna sepeda.Maka dari itu pesepeda perlu mempersiapkan sepatu khusus. Persiapan ini juga menjadi aktivitas yang tidak kalah penting dengan persiapan lainnya demi menunjang keamanan dan kenyamanan.

10. Menyiapkan Kostum yang Nyaman

Selain menggunakan sepatu khusus bersepeda, menggunakan kostum atau pakaian bersepeda yang nyaman juga diperlukan. Baju bersepeda memiliki desain berbeda dari pakaian olahraga lainnya. Baju bersepeda juga memiliki bahan yang berbeda.Kostum yang pas dapat membuat pesepeda lebih nyaman saat mengayuh.