6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
Senin, 30 September 2024 - 07:00 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: Angka Tensi Darah Tinggi Belum Tentu Anda Idap Hipertensi, Ini Prosedur Diagnosanya
Menurut Studi Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan tekanan darah dan mengelola berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori dan karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari kebutuhan harian.
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang sangat baik dan sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah dan menambah asupan serat makanan yang sehat ke dalam pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang sehat untuk mengendalikan tekanan darah dan mengelola berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang baik.
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram dan dapat membantu mengelola tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan pencernaan dan jantung.
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan tekanan darah dan mengelola berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori dan karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari kebutuhan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang sangat baik dan sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah dan menambah asupan serat makanan yang sehat ke dalam pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang sehat untuk mengendalikan tekanan darah dan mengelola berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram dan dapat membantu mengelola tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan pencernaan dan jantung.
Lihat Juga :
