10 Tips Diet ala Idol K-Pop, Rahasia Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Selasa, 08 Oktober 2024 - 19:50 WIB
loading...
Tips diet ala idol K-Pop bisa menjadi pilihan menurunkan berat badan dengan cepat dan aman. Rahasia para artis ini terletak pada pola diet yang disiplin. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Tips diet ala idol K-Pop bisa menjadi pilihan menurunkan berat badan dengan cepat dan aman. Rahasia para artis ini menurunkan berat badan dengan cepat dan tetap sehat terletak pada pola diet yang disiplin dan terencana.
Para idol K-Pop dikenal memiliki rutinitas diet ketat yang tidak hanya membantu mereka menjaga bentuk tubuh, tetapi juga menjaga kebugaran. Sehingga mereka tetap bisa tampil maksimal di panggung.
Berikut ini adalah 10 tips diet ala idol K-Pop yang ampuh dan mudah diikuti, mulai dari pengaturan porsi makan hingga pemilihan makanan sehat yang dapat membantu mencapai berat badan ideal dengan cara yang aman dan efektif dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (8/10/2024).
Baca Juga: 7 Kesalahan Diet yang Bikin Tambah Gemuk, Hindari!
Seolhyun, anggota grup K-Pop populer, dikenal memiliki tubuh yang sangat ideal dan menjadi panutan bagi banyak wanita. Namun, tak banyak yang tahu bahwa Seolhyun pernah mengalami kelebihan berat badan, dengan berat mencapai 60 kg.
Kini, berat badannya hanya 47 kg, dan perubahan ini membuat banyak orang penasaran akan rahasianya. Seolhyun mengungkap bahwa kunci sukses penurunan berat badannya terletak pada pola makan sederhana, yaitu mengonsumsi ubi jalar, salad, dan telur rebus secara rutin. Diet disiplin inilah yang berhasil membantunya mencapai tubuh langsing dan tetap sehat.
Chanmi, anggota grup yang sama dengan Seolhyun, membagikan tips dietnya yang berbeda dari rekan satu grupnya. Untuk menurunkan berat badan, Chanmi mengandalkan diet jus yang terdiri dari campuran buah dan sayuran.
Ia mampu menjalani pola makan ini selama beberapa hari, dan mengklaim bahwa jus memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh. Bagi yang kurang suka sayuran, jus bisa dibuat hanya dari buah. Dengan mengombinasikan diet jus ini dan olahraga kardio selama satu jam setiap hari, Chanmi berhasil menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam waktu lima hari.
Jennie menerapkan metode pembatasan kalori harian, di mana pada hari pertama ia mengonsumsi hanya 1.000 kalori, diikuti dengan 500 kalori pada hari berikutnya, dan kemudian 900 kalori, serta seterusnya. Di pagi hari, Jennie biasanya sarapan dengan buah atau roti gandum utuh sebelum berolahraga, yang sering kali meliputi pilates.
Pada siang hari, ia mengonsumsi salad dengan buah alpukat. Sementara untuk malam hari, ia memilih bubur dan minuman detoks. Selain itu, Jennie juga merekomendasikan strategi diet lain, seperti makan perlahan, menjaga pola makan tiga kali sehari meskipun hanya 500 kalori, membatasi asupan gula dan garam, serta memastikan untuk minum dua liter air setiap hari dan mengonsumsi makanan serta minuman sehat.
Soyou membagikan tips diet yang mirip dengan Seolhyun AOA, yaitu mengandalkan telur dan ubi. Dalam sebulan, Soyou berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kg dengan pola makan yang sederhana.
Ia mengaku mengonsumsi satu ubi untuk sarapan, tiga butir telur rebus dan sepotong roti untuk makan siang, serta tiga potong gimbab untuk makan malam. Selain mengatur menu diet, Soyou juga menekankan pentingnya rutin berolahraga sebagai strategi tambahan untuk mencapai berat badan ideal.
Karina baru-baru ini membagikan pengalaman mengejutkan tentang berat badannya yang naik 4 kg dalam satu hari. Meskipun situasi ini mengejutkannya, ia berhasil menurunkan kembali berat badannya dalam waktu singkat.
Karina mengungkapkan bahwa ia tidak menggunakan metode ekstrem, melainkan fokus pada latihan kardio intensif dan menghindari makanan tidak sehat, seperti junk food, makanan olahan, makanan berminyak, dan makanan manis. Selain itu, ia juga menjalani rutinitas olahraga yang mencakup Pilates, Hip Abduction, dance, Donkey Kick, dan v squat, yang membantunya menjaga kebugaran dan mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: 3 Tips Diet dengan Telur Rebus yang Harus Anda Tahu
Jihyo berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 15 kg berkat diet yang disiplin. Dalam program dietnya, Jihyo menerapkan pola makan sekali sehari dengan fokus pada jam makan sore, serta membatasi camilan. Ia tidak memiliki pantangan makanan, tetapi mengurangi asupan gula dan garam di setiap makanannya.
Selain pola makan, Jihyo juga rutin berolahraga intensif selama empat jam setiap hari, termasuk dua jam latihan menari. Dalam rutinitas olahraganya, ia melakukan plank dan twist untuk membentuk otot perut. Kombinasi pola makan dan olahraga yang diterapkan Jihyo terbukti efektif dalam mencapai perubahan bentuk tubuh yang diinginkannya.
Joy dikenal memiliki tubuh ideal dengan tinggi 168 cm dan berat badan antara 46 kg hingga 48 kg. Untuk menjaga bentuk tubuhnya, Joy menerapkan pola makan rendah kalori yang berfokus pada asupan protein. Menu sarapannya biasanya terdiri dari putih telur, sosis ayam, dan roti gandum.
Saat makan siang, ia memilih sumber protein seperti salmon atau ayam, yang diimbangi dengan salad atau sayuran. Di sore hari, Joy mengonsumsi sup sayuran sehat, seperti sup rumput laut atau sup taoge.
Selain pola makan sehat, Joy juga rutin berlatih menari secara intensif selama berjam-jam setiap hari, serta melakukan pilates sebagai bagian dari program kebugarannya. Kombinasi pola makan yang baik dan latihan fisik yang konsisten membantu Joy menjaga kebugaran dan bentuk tubuhnya.
Beberapa waktu lalu, metode diet ala IU sempat viral di kalangan penggemar K-Pop. Mirip dengan strategi diet Jennie dari Blackpink yang juga fokus pada pembatasan kalori, diet IU menetapkan batas konsumsi makanan tidak lebih dari 700 kalori per hari.
Menu dietnya sangat sederhana, terdiri dari satu buah apel untuk sarapan, satu buah ubi untuk makan siang, dan segelas minuman berprotein untuk malam hari. Dengan metode ini, IU diklaim mampu menurunkan berat badan sebanyak 8 hingga 10 kg dalam waktu kurang lebih satu minggu.
Meskipun efektif, penting untuk diingat bahwa diet ekstrem seperti ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan profesional untuk menjaga kesehatan.
Buah pisang dikenal kaya akan kandungan potasium dan memiliki manfaat untuk membuat perut merasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan. Jeon Somi yang sadar akan potensi pisang, mengandalkannya sebagai menu diet.
Ia mengonsumsi dua buah pisang bersama segelas air putih untuk sarapan, serta mengonsumsinya lagi di malam hari. Untuk variasi, pisang juga bisa dikreasikan menjadi hidangan sehat yang berbeda, sehingga diet tetap menyenangkan dan tidak membosankan.
Ailee, telah mencuri perhatian banyak orang dengan strategi dietnya yang efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat. Seperti halnya Jennie dan IU, Ailee menerapkan diet ketat dengan membatasi asupan kalori. Ia fokus pada konsumsi protein tinggi, termasuk daging ayam, sapi, dan babi.
Dalam rutinitas sarapannya, Ailee hanya mengonsumsi 100 gram protein, dua mangkuk sayuran, dan satu buah. Menariknya, Ailee juga menerapkan kebiasaan tidak makan setelah malam, menunjukkan disiplin yang tinggi dalam menjaga pola makannya. Strategi dietnya ini menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin mencapai berat badan ideal.
MG/Devina
Baca Juga: 7 Hal yang Harus Dihindari Kalau Mau Sukses Diet Intermittent Fasting
Para idol K-Pop dikenal memiliki rutinitas diet ketat yang tidak hanya membantu mereka menjaga bentuk tubuh, tetapi juga menjaga kebugaran. Sehingga mereka tetap bisa tampil maksimal di panggung.
Berikut ini adalah 10 tips diet ala idol K-Pop yang ampuh dan mudah diikuti, mulai dari pengaturan porsi makan hingga pemilihan makanan sehat yang dapat membantu mencapai berat badan ideal dengan cara yang aman dan efektif dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (8/10/2024).
10 Tips Diet ala Idol K-Pop
Baca Juga: 7 Kesalahan Diet yang Bikin Tambah Gemuk, Hindari!
1. Seolhyun AOA
Seolhyun, anggota grup K-Pop populer, dikenal memiliki tubuh yang sangat ideal dan menjadi panutan bagi banyak wanita. Namun, tak banyak yang tahu bahwa Seolhyun pernah mengalami kelebihan berat badan, dengan berat mencapai 60 kg.
Kini, berat badannya hanya 47 kg, dan perubahan ini membuat banyak orang penasaran akan rahasianya. Seolhyun mengungkap bahwa kunci sukses penurunan berat badannya terletak pada pola makan sederhana, yaitu mengonsumsi ubi jalar, salad, dan telur rebus secara rutin. Diet disiplin inilah yang berhasil membantunya mencapai tubuh langsing dan tetap sehat.
2. Chanmi AOA
Chanmi, anggota grup yang sama dengan Seolhyun, membagikan tips dietnya yang berbeda dari rekan satu grupnya. Untuk menurunkan berat badan, Chanmi mengandalkan diet jus yang terdiri dari campuran buah dan sayuran.
Ia mampu menjalani pola makan ini selama beberapa hari, dan mengklaim bahwa jus memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh. Bagi yang kurang suka sayuran, jus bisa dibuat hanya dari buah. Dengan mengombinasikan diet jus ini dan olahraga kardio selama satu jam setiap hari, Chanmi berhasil menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam waktu lima hari.
3. Jennie BLACKPINK
Jennie menerapkan metode pembatasan kalori harian, di mana pada hari pertama ia mengonsumsi hanya 1.000 kalori, diikuti dengan 500 kalori pada hari berikutnya, dan kemudian 900 kalori, serta seterusnya. Di pagi hari, Jennie biasanya sarapan dengan buah atau roti gandum utuh sebelum berolahraga, yang sering kali meliputi pilates.
Pada siang hari, ia mengonsumsi salad dengan buah alpukat. Sementara untuk malam hari, ia memilih bubur dan minuman detoks. Selain itu, Jennie juga merekomendasikan strategi diet lain, seperti makan perlahan, menjaga pola makan tiga kali sehari meskipun hanya 500 kalori, membatasi asupan gula dan garam, serta memastikan untuk minum dua liter air setiap hari dan mengonsumsi makanan serta minuman sehat.
4. Soyou SISTAR
Soyou membagikan tips diet yang mirip dengan Seolhyun AOA, yaitu mengandalkan telur dan ubi. Dalam sebulan, Soyou berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kg dengan pola makan yang sederhana.
Ia mengaku mengonsumsi satu ubi untuk sarapan, tiga butir telur rebus dan sepotong roti untuk makan siang, serta tiga potong gimbab untuk makan malam. Selain mengatur menu diet, Soyou juga menekankan pentingnya rutin berolahraga sebagai strategi tambahan untuk mencapai berat badan ideal.
5. Karina AESPA
Karina baru-baru ini membagikan pengalaman mengejutkan tentang berat badannya yang naik 4 kg dalam satu hari. Meskipun situasi ini mengejutkannya, ia berhasil menurunkan kembali berat badannya dalam waktu singkat.
Karina mengungkapkan bahwa ia tidak menggunakan metode ekstrem, melainkan fokus pada latihan kardio intensif dan menghindari makanan tidak sehat, seperti junk food, makanan olahan, makanan berminyak, dan makanan manis. Selain itu, ia juga menjalani rutinitas olahraga yang mencakup Pilates, Hip Abduction, dance, Donkey Kick, dan v squat, yang membantunya menjaga kebugaran dan mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: 3 Tips Diet dengan Telur Rebus yang Harus Anda Tahu
6. Jihyo Twice
Jihyo berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 15 kg berkat diet yang disiplin. Dalam program dietnya, Jihyo menerapkan pola makan sekali sehari dengan fokus pada jam makan sore, serta membatasi camilan. Ia tidak memiliki pantangan makanan, tetapi mengurangi asupan gula dan garam di setiap makanannya.
Selain pola makan, Jihyo juga rutin berolahraga intensif selama empat jam setiap hari, termasuk dua jam latihan menari. Dalam rutinitas olahraganya, ia melakukan plank dan twist untuk membentuk otot perut. Kombinasi pola makan dan olahraga yang diterapkan Jihyo terbukti efektif dalam mencapai perubahan bentuk tubuh yang diinginkannya.
7. Joy Red Velvet
Joy dikenal memiliki tubuh ideal dengan tinggi 168 cm dan berat badan antara 46 kg hingga 48 kg. Untuk menjaga bentuk tubuhnya, Joy menerapkan pola makan rendah kalori yang berfokus pada asupan protein. Menu sarapannya biasanya terdiri dari putih telur, sosis ayam, dan roti gandum.
Saat makan siang, ia memilih sumber protein seperti salmon atau ayam, yang diimbangi dengan salad atau sayuran. Di sore hari, Joy mengonsumsi sup sayuran sehat, seperti sup rumput laut atau sup taoge.
Selain pola makan sehat, Joy juga rutin berlatih menari secara intensif selama berjam-jam setiap hari, serta melakukan pilates sebagai bagian dari program kebugarannya. Kombinasi pola makan yang baik dan latihan fisik yang konsisten membantu Joy menjaga kebugaran dan bentuk tubuhnya.
8. IU
Beberapa waktu lalu, metode diet ala IU sempat viral di kalangan penggemar K-Pop. Mirip dengan strategi diet Jennie dari Blackpink yang juga fokus pada pembatasan kalori, diet IU menetapkan batas konsumsi makanan tidak lebih dari 700 kalori per hari.
Menu dietnya sangat sederhana, terdiri dari satu buah apel untuk sarapan, satu buah ubi untuk makan siang, dan segelas minuman berprotein untuk malam hari. Dengan metode ini, IU diklaim mampu menurunkan berat badan sebanyak 8 hingga 10 kg dalam waktu kurang lebih satu minggu.
Meskipun efektif, penting untuk diingat bahwa diet ekstrem seperti ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan profesional untuk menjaga kesehatan.
9. Jeon Somi
Buah pisang dikenal kaya akan kandungan potasium dan memiliki manfaat untuk membuat perut merasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan. Jeon Somi yang sadar akan potensi pisang, mengandalkannya sebagai menu diet.
Ia mengonsumsi dua buah pisang bersama segelas air putih untuk sarapan, serta mengonsumsinya lagi di malam hari. Untuk variasi, pisang juga bisa dikreasikan menjadi hidangan sehat yang berbeda, sehingga diet tetap menyenangkan dan tidak membosankan.
10. Ailee
Ailee, telah mencuri perhatian banyak orang dengan strategi dietnya yang efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat. Seperti halnya Jennie dan IU, Ailee menerapkan diet ketat dengan membatasi asupan kalori. Ia fokus pada konsumsi protein tinggi, termasuk daging ayam, sapi, dan babi.
Dalam rutinitas sarapannya, Ailee hanya mengonsumsi 100 gram protein, dua mangkuk sayuran, dan satu buah. Menariknya, Ailee juga menerapkan kebiasaan tidak makan setelah malam, menunjukkan disiplin yang tinggi dalam menjaga pola makannya. Strategi dietnya ini menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin mencapai berat badan ideal.
MG/Devina
Baca Juga: 7 Hal yang Harus Dihindari Kalau Mau Sukses Diet Intermittent Fasting
(dra)
Lihat Juga :
