5 Cara Membersihkan Ginjal secara Alami, Penting Cukupi Asupan Air Putih

Sementara itu, menghindari gula berlebih membantu mengontrol kadar insulin dan mencegah diabetes, yang juga merupakan faktor risiko bagi ginjal.

4. Mengonsumsi Herbal

Beberapa herbal diketahui dapat mendukung kesehatan ginjal. Di antaranya adalah daun seledri, teh hijau, dan kunyit. Daun seledri misalnya, memiliki efek diuretik yang membantu meningkatkan produksi urine, sehingga racun lebih cepat dikeluarkan dari tubuh.

Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat melindungi jaringan ginjal dari kerusakan. Sementara kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah peradangan pada ginjal.

5. Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi juga sangat bermanfaat bagi ginjal. Dengan berolahraga, aliran darah ke ginjal akan meningkat sehingga membantu proses penyaringan racun lebih efisien.

Selain itu, aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol tekanan darah, dua faktor penting dalam mencegah penyakit ginjal. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.