Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu?

Minum segelas air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Tetap terhidrasi juga mencegah tubuh Anda salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan keinginan ngemil yang tidak perlu.

Minuman manis seperti soda, minuman berenergi, dan jus buah tertentu mengandung kalori kosong yang berkontribusi terhadap lemak perut. Ganti minuman ini dengan air putih, teh herbal, atau air yang dicampur buah segar untuk pilihan yang lebih sehat.

5. Makan dengan Penuh Kesadaran

Makan dengan penuh kesadaran dan memperhatikan ukuran porsi dapat mencegah makan berlebihan dan meningkatkan pencernaan yang lebih baik. Memperhatikan tanda-tanda lapar dan kenyang pada tubuh dapat membantu Anda mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan.

Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitannya. Makan dengan perlahan memungkinkan otak Anda untuk mengejar perut Anda, sehingga Anda merasa kenyang sebelum makan berlebihan.

Gunakan piring yang lebih kecil dan perhatikan ukuran porsi. Porsi yang besar dapat menyebabkan makan berlebihan, bahkan jika makanan tersebut sehat. Perhatikan porsi, terutama makanan yang padat kalori seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak.

Stres, kebosanan, atau tekanan emosional dapat memicu makan berlebihan atau keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Kenali pemicu ini dan temukan mekanisme penanganan yang lebih sehat, seperti berjalan-jalan atau mengobrol dengan teman, alih-alih mencari makanan.