Diet Sehat yang Menyenangkan: Mulai dari Pilihan Gula hingga Pola Makan Seimbang

Makanan Serat Tinggi yang sudah disebutkan di atas banyak sekali manfaatnya, loh. Apalagi serat pangan dari kacang mede, gandum utuh, dan beras merah itu memiliki kandungan serat inulin. Serat inulin ini punya sifat meningkatkan bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.

Konsumsi Ini untuk Diet Tinggi Serat

Bagi kamu yang mau mulai mencoba diet tinggi serat, kamu harus mengonsumsi makanan tinggi serat sesuai dengan ketentuan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG). Seperti contohnya, wanita di bawah 50 tahun perlu mengonsumsi paling tidak 25 gram serat per harinya, sedangkan pria butuh 38 gram setiap harinya.

Hampir Semua Makanan Mengandung Gula, loh!

Tahukah kamu kalau makanan yang kamu konsumsi setiap harinya, hampir semuanya mengandung gula? Mulai dari makanan dan minuman kemasan, makanan ringan, makanan siap saji, semuanya memakai gula reguler, loh. Yang termasuk gula reguler diantaranya gula pasir, gula tebu, sirup jagung, alkohol gula, dan pemanis buatan.

Yang tidak banyak orang ketahui, padahal ada loh gula ramah seperti gula lontar ini yang gulanya lebih sehat, mempunyai Indeks Glikemik rendah, bahannya alami, nutrisinya tinggi, dan yang nggak kalah penting, rasanya juga enak.

Mulai sekarang, yuk coba untuk lebih selektif dalam memilih makanan dan olahraga teratur agar diet kamu tidak sia-sia. Buat kamu yang masih penasaran tentang cara diet yang sehar dan seimbang, langsung aja tonton video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali, ya!