Pentingnya Tidur Berkualitas di Usia 40 Tahunan, Baik untuk Kesehatan Otak
Jum'at, 13 Desember 2024 - 23:20 WIB
loading...
Para ahli merekomendasikan untuk menetapkan rutinitas tidur cukup, utamanya bagi mereka yang sudah 40 tahun. Foto/ shutterstock
A
A
A
JAKARTA - Para ahli merekomendasikan untuk menetapkan rutinitas tidur yang cukup dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Selain itu, pentng mengurangi asupan kafein di sore hari dan menghindari layar, setidaknya satu jam sebelum tidur. Ini sangat berpengaruh bagi mereka yang sudah berusia 40 tahunan.
Para ahli juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Ini demi dapat meningkatkan kualitas tidur nyenyak, tetapi hindari olahraga berat menjelang tidur.
Baca Juga: Waktu yang Tepat Tidur Siang, Sunnah Rasul yang Pahalanya Dahsyat
Dikutip marca, seiring bertambahnya usia, kebutuhan dan kualitas tidur berubah, terutama setelah usia 40 tahun.
Idealnya, menurut para spesialis, tidur antara tujuh dan delapan jam setiap malam masih merupakan jumlah istirahat yang ideal bagi kebanyakan orang dewasa sejak usia ini dan seterusnya. Namun, diketahui juga bahwa tidak hanya kuantitas, juga kualitas tidur yang penting.
Para ahli juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Ini demi dapat meningkatkan kualitas tidur nyenyak, tetapi hindari olahraga berat menjelang tidur.
Baca Juga: Waktu yang Tepat Tidur Siang, Sunnah Rasul yang Pahalanya Dahsyat
Dikutip marca, seiring bertambahnya usia, kebutuhan dan kualitas tidur berubah, terutama setelah usia 40 tahun.
Idealnya, menurut para spesialis, tidur antara tujuh dan delapan jam setiap malam masih merupakan jumlah istirahat yang ideal bagi kebanyakan orang dewasa sejak usia ini dan seterusnya. Namun, diketahui juga bahwa tidak hanya kuantitas, juga kualitas tidur yang penting.
Lihat Juga :
