Pentingnya Tidur Berkualitas di Usia 40 Tahunan, Baik untuk Kesehatan Otak
Jum'at, 13 Desember 2024 - 23:20 WIB
loading...
A
A
A
Untuk meningkatkan kualitas tidur, penting bahwa tidur selama 7-8 jam tidak terganggu dan dalam lingkungan yang gelap dan tenang. Ini memungkinkan otak untuk menyelesaikan semua fase tidur restoratif yang diperlukan.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Jangan Asal!
Seiring berjalannya waktu, tidur menjadi lebih ringan dan lebih terfragmentasi, yang berarti bahwa orang-orang berusia 40-an, 50-an, atau 60-an menghabiskan lebih sedikit waktu dalam fase tidur nyenyak (tidur gelombang lambat dan tidur REM).
Fase-fase ini sangat penting untuk pemulihan otak dan konsolidasi memori. Pengurangan tidur nyenyak dapat membuat sebagian orang berpikir bahwa mereka membutuhkan lebih sedikit jam istirahat, padahal sebenarnya, jauh lebih penting untuk mencapai waktu istirahat yang direkomendasikan yaitu 7 hingga 8 jam agar otak dapat menjalankan fungsi pembersihan dan perbaikannya.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Jangan Asal!
Seiring berjalannya waktu, tidur menjadi lebih ringan dan lebih terfragmentasi, yang berarti bahwa orang-orang berusia 40-an, 50-an, atau 60-an menghabiskan lebih sedikit waktu dalam fase tidur nyenyak (tidur gelombang lambat dan tidur REM).
Fase-fase ini sangat penting untuk pemulihan otak dan konsolidasi memori. Pengurangan tidur nyenyak dapat membuat sebagian orang berpikir bahwa mereka membutuhkan lebih sedikit jam istirahat, padahal sebenarnya, jauh lebih penting untuk mencapai waktu istirahat yang direkomendasikan yaitu 7 hingga 8 jam agar otak dapat menjalankan fungsi pembersihan dan perbaikannya.
(tdy)
Lihat Juga :
