; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
Bermanfaat buat Kesehatan Tubuh, Ini 5 Makanan Tinggi Vitamin B
loading...
A
A
A
Telur adalah salah satu sumber biotin terbaik yang memainkan peran penting dalam kesehatan rambut, kulit dan kuku. Satu telur besar dapat membantu Anda mendapatkan 33% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) untuk biotin yang didistribusikan kuning dan putihnya.
3. Kacang-kacangan
Selain tinggi asam folat, kacang-kacangan juga menyediakan sejumlah kecil vitamin B lain seperti tiamin, riboflavin, asam pantotenat dan piridoksin. Folat mengurangi risiko cacat lahir.
4. Kenari
Kenari kaya akan beberapa vitamin, mineral dan antioksidan seperti tembaga, fosfor, folat, piridoksin, mangan, vitamin E dan lainnya.
5. Salmon
Salmon sarat dengan asam lemak omega-3 dan beberapa vitamin B, termasuk riboflavin, niacin, B6 dan B12. Apalagi ikan bergizi ini tinggi protein tapi rendah merkuri.
3. Kacang-kacangan
Selain tinggi asam folat, kacang-kacangan juga menyediakan sejumlah kecil vitamin B lain seperti tiamin, riboflavin, asam pantotenat dan piridoksin. Folat mengurangi risiko cacat lahir.
4. Kenari
Kenari kaya akan beberapa vitamin, mineral dan antioksidan seperti tembaga, fosfor, folat, piridoksin, mangan, vitamin E dan lainnya.
5. Salmon
Salmon sarat dengan asam lemak omega-3 dan beberapa vitamin B, termasuk riboflavin, niacin, B6 dan B12. Apalagi ikan bergizi ini tinggi protein tapi rendah merkuri.
(nug)
Explore More