Bermanfaat buat Kesehatan Tubuh, Ini 5 Makanan Tinggi Vitamin B
Selasa, 01 September 2020 - 12:34 WIB
loading...
A
A
A
(Baca juga: New York Fashion Week Akan Berlangsung Sesuai Rencana )
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak hijau, collard dan selada romaine, adalah salah satu sumber folat tertinggi. Anda bisa memakannya mentah atau mengukusnya sebentar untuk mempertahankan nutrisi paling banyak.
2. Telur
Telur adalah salah satu sumber biotin terbaik yang memainkan peran penting dalam kesehatan rambut, kulit dan kuku. Satu telur besar dapat membantu Anda mendapatkan 33% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) untuk biotin yang didistribusikan kuning dan putihnya.
3. Kacang-kacangan
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak hijau, collard dan selada romaine, adalah salah satu sumber folat tertinggi. Anda bisa memakannya mentah atau mengukusnya sebentar untuk mempertahankan nutrisi paling banyak.
2. Telur
Telur adalah salah satu sumber biotin terbaik yang memainkan peran penting dalam kesehatan rambut, kulit dan kuku. Satu telur besar dapat membantu Anda mendapatkan 33% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) untuk biotin yang didistribusikan kuning dan putihnya.
3. Kacang-kacangan
Lihat Juga :
