Cara Menurunkan Berat Badan, Ini 8 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dicoba di 2025

5. Berolahraga secara Teratur

Lakukan aktivitas fisik seperti yoga, berjalan, berlari, atau bersepeda untuk membangun otot ramping dan meningkatkan mobilitas. Latihan rutin membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Memperbaiki Jadwal Tidur

Menurut Eshanka Wahi, ahli gizi kuliner dan pelatih kesehatan holistik, tidur selama 7-9 jam per malam penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Tingkatkan kualitas tidur dengan membaca buku, bermeditasi, dan menghindari layar elektronik sebelum tidur.

7. Pantau Kemajuan Anda

Catat kemajuan penurunan berat badan Anda secara rutin, baik melalui penimbangan berat badan maupun jurnal. Pemantauan ini membantu Anda mengidentifikasi area yang memerlukan penyesuaian untuk mencapai hasil yang optimal.

8. Tetap Konsisten

Konsistensi adalah kunci. Ingatlah bahwa penurunan berat badan adalah proses yang membutuhkan waktu. Fokuslah pada gaya hidup sehat dan berkelanjutan untuk hasil jangka panjang.