5 Pola Hidup Sehat ala Cristiano Ronaldo, Hindari Minum Manis dan Tidur 7 Jam

Manfaat yang diharapkan dari pola tidur polifasik meliputi peningkatan produktivitas, kewaspadaan, dan kemampuan untuk belajar dan mengingat informasi baru. Namun, Ronaldo sendiri telah menganut teori yang dikemukakan oleh pakar tidur olahraga Nick Littlehales saat berada di Real Madrid yang mengungkap bahwa tidur akan membantu pemulihan otot setelah berlatih atau bertanding.

4. Olahraga Rutin

Olahraga juga menjadi komponen penting dalam hidup sehat. Selain berlatih dengan klubnya, Ronaldo turut melengkapi sesi latihan secara mandiri di rumah.

Beberapa menyebut bahwa CR7 dapat melakukan Pilates, berenang secara teratur, dan lima kali kunjungan ke pusat kebugaran dalam seminggu.

Menu olahraga lainnya, seperti kardio selama 25-30 menit, lari cepat dengan intensitas tinggi hingga angkat beban untuk meningkatkan kekuatan otot. Secara total, Ronaldo dapat berolahraga selama tiga hingga empat jam sehari.

5. Rutinitas Lain

Selain beberapa pola hidup sehat di atas, Ronaldo juga memiliki beberapa rutinitas lain. Salah satunya dengan melakukan krioterapi, jenis terapi yang dilakukan menggunakan suhu dingin ekstrem untuk menghancurkan jaringan abnormal.

Terapi ini sangat disukai atlet, tak terkecuali pesepak bola. Terapi itu diyakini dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan akibat cedera dengan meningkatkan sirkulasi darah saat tubuh merespons suhu dingin ekstrem.

Demikian ulasan mengenai lima pola hidup sehat ala Cristiano Ronaldo yang bisa diketahui.

Baca Juga: Jadwal Cristiano Ronaldo Selama di Indonesia: Dari Jakarta, Kupang, hingga Labuan Bajo