5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi dan Masalah Pencernaan

4. Kehilangan Massa Otot dan Penurunan Berat Badan Tidak Sehat

Tanpa sahur, tubuh akan lebih cepat menggunakan cadangan energi dari otot untuk bertahan selama puasa. Jika kondisi ini terjadi terus-menerus dalam jangka panjang, seseorang bisa mengalami penurunan massa otot dan kekurangan nutrisi.

Selain itu, meskipun berat badan bisa turun akibat melewatkan sahur, penurunan berat badan ini tidak sehat karena yang berkurang bukan hanya lemak. Tetapi juga massa otot dan cairan tubuh.

Orang yang sering melewatkan sahur juga cenderung mengalami pola makan tidak teratur saat berbuka. Seperti makan dalam porsi besar sekaligus, yang justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara drastis dan memicu gangguan metabolisme.

Baca Juga: Bahaya Keseringan Makan Mi Instan saat Sahur, Mudah Lelah hingga Obesitas

5. Penurunan Imunitas dan Rentan Sakit

Nutrisi yang cukup selama sahur sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Tanpa sahur, tubuh tidak mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan yang cukup untuk melawan infeksi.

Akibatnya, seseorang yang sering berpuasa tanpa sahur bisa lebih mudah merasa lemas, pusing, dan rentan terkena penyakit. Seperti flu, batuk, atau gangguan pencernaan.

Selain itu, kurangnya asupan protein, vitamin C, dan zat besi dari sahur juga bisa menyebabkan anemia. Kondisi ini ditandai dengan rasa lelah berlebihan, pucat, dan kurangnya stamina.